Blut spenden ist eine edle, bewundernswerte Handlung, die Leben retten kann. Um Blut spenden zu können, müssen Sie mindestens 17 Jahre alt sein, mindestens 30 kg wiegen und bei guter Gesundheit sein. Das Essen eines mittelgroßen, gesunden Frühstücks ist auch eine gute Idee, bevor Sie Blut spenden, da das Frühstück dazu beitragen kann, mögliche Nebenwirkungen zu verringern und sicherzustellen, dass Ihr Blut von ausreichender Qualität ist, um an eine andere Person gespendet zu werden.
Fettarme Lebensmittel
Haben Sie eine ausgewogene, fettarme Mahlzeit. Eine fettreiche Mahlzeit kann den Bluttestprozess stören, da laut der American Heart Association zu viel Fett im Blut es unmöglich macht, das Blut angemessen auf Infektionskrankheiten zu testen. Eine Tasse kaltes Müsli mit einer 1/2-Tasse-Portion fettarmer Milch oder eine Schüssel heißes Müsli wie Haferflocken sind zwei Frühstücksoptionen. Ein Stück Obst, eine 1/2-Tasse-Portion Hüttenkäse (oder fettarmer Joghurt) oder eine Scheibe Vollkornbrot mit Marmelade oder Honig sind weitere, fettarme Frühstücksoptionen, empfiehlt das San Diego Blutbank.
Eisenreiche Lebensmittel
Das Essen von eisenreichen Lebensmitteln ist jederzeit eine gute Idee, aber es ist besonders wichtig, bevor Sie Blut spenden. Das Essen von ionenangereichertem kaltem und heißem Getreide ist eine Frühstücksoption. Streuen Sie einen Esslöffel Rosinen darüber, um einen zusätzlichen Eisenschub zu erzielen. Erdbeeren, Wassermelonen und getrocknete Aprikosen sind ebenfalls wichtige Eisenquellen, die Sie in Ihre morgendliche Mahlzeit einbeziehen können, bevor Sie Blut spenden. Das Essen von angereichertem Brot und Instant-Frühstücksgetränken ist eine weitere gute Möglichkeit, vor der Spende Eisen in Ihr Frühstück zu bekommen.
Vitamin C-reiche Lebensmittel
Fügen Sie Ihrem Frühstück Vitamin C hinzu, da es Ihrem Körper hilft, Eisen zu absorbieren, so die Website von Give Blood. Das Trinken von 8 Unzen Orangensaft ist ein einfacher Weg, um eine gute Steigerung von Vitamin C zu erreichen. Andere Zitrussäfte, wie Grapefruit sowie ganze Zitrusfrüchte, sind ebenfalls eine nahrhafte Quelle für Vitamin C. Kiwis, Beeren, Melonen und Ananas Wenn Sie Vitamin C zu sich nehmen, können Sie diese problemlos in Ihr Frühstück integrieren. Eine 8-Unzen-Portion Tomatensaft ist eine weitere gesunde Quelle.
Viele Flüssigkeiten
Es ist wichtig, dass Sie einige Stunden lang ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind, bevor Sie Blut spenden. Das Amerikanische Rote Kreuz empfiehlt, dass Sie vor der Spende mindestens 16 Unzen alkoholfreie Flüssigkeit trinken. Planen Sie daher, Ihrer Morgenmahlzeit Wasser oder 100 Prozent Fruchtsaft hinzuzufügen. Überspringen Sie jedoch Tee, da er laut der Website von Give Blood die Eisenaufnahme beeinträchtigen kann. Sie müssen auch viel Wasser trinken, nachdem Sie Blut gegeben haben. Planen Sie daher, eine Wasserflasche zur Spende-Stelle mitzubringen. Die Mitarbeiter versorgen Sie während und nach der Spende mit Flüssigkeiten und Snacks.
