Als Bodybuilder wissen Sie, wie wichtig Vitamine und Mineralien sind, um Muskeln aufzubauen und Energie zu liefern. Sie wissen möglicherweise nicht, dass Ihr Risiko für Nierenerkrankungen steigt, wenn Sie ein Bodybuilder sind. Wenn bei Ihnen kürzlich eine Nierenerkrankung diagnostiziert wurde, fragen Sie sich wahrscheinlich, ob Ihre Bodybuilding-Tage vorbei sind. Sobald Sie den Zusammenhang zwischen Bodybuilding, Nierenerkrankungen und Ernährung kennen, können Sie eine Diät erstellen, mit der Sie körperlich aktiv bleiben können.
Nierenerkrankungen und Bodybuilding
Steroidkonsum und proteinreiche Ernährung sind zwei Gründe, warum Bodybuilder ein erhöhtes Risiko für Nierenerkrankungen haben können. Laut dem "Journal of American Society of Nephrology" kann Steroidmissbrauch das endokrine System negativ beeinflussen. Bodybuilder haben oft einen Überschuss an Kreatinin im Blut, was zu Nierenproblemen führen kann. Während proteinreiche Diäten für kurze Zeit als sicher gelten, kann zu viel Protein bereits bestehende Nierenprobleme verschlimmern. Da die meisten Bodybuilder große Mengen an Protein verbrauchen, um Muskeln aufzubauen, besteht möglicherweise ein höheres Risiko für Nierenerkrankungen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Ernährung mit Nierenerkrankungen Sie am Bodybuilding hindert und was Sie tun können, um körperlich aktiv zu bleiben.
Protein
Da ein Zusammenhang zwischen hoher Proteinaufnahme und Nierenerkrankungen besteht, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie Protein vermeiden sollten. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, benötigt Ihr Körper immer noch Protein. Während Ihr Arzt Ihnen möglicherweise empfiehlt, die Aufnahme von Eiweiß auf manchmal ein Gramm pro Kilogramm Körpergewicht und Tag zu beschränken, benötigt Ihr Körper dennoch die essentiellen Aminosäuren, die Sie aus proteinhaltigen Lebensmitteln erhalten. Als Bodybuilder sind Sie möglicherweise daran gewöhnt, mehr als 100 bis 150 Gramm Protein pro Tag zu konsumieren, aber Sie müssen bei Nierenerkrankungen eine Reduzierung vornehmen. Mageres Fleisch, Bohnen, Linsen und Nüsse sind alle nahrhafte Proteinquellen.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate können eine gesunde Energiequelle in Ihrer Ernährung sein. Kohlenhydrate sind besonders wichtig, wenn Ihr Arzt aufgrund Ihrer Nierenerkrankung eine proteinarme Ernährung empfohlen hat. Sie ersetzen Kalorien und Energie, die Sie aus Protein gewonnen haben. Entscheiden Sie sich für gesunde Kohlenhydrate wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte.
Fette
Die Fettaufnahme ist ein weiterer Bestandteil der Ernährung beim Bodybuilding. Bei Nierenerkrankungen sollten Sie die Aufnahme aller Fette einschränken, aber die Fette, die Sie essen, sollten gesund und ungesättigt sein. Entscheiden Sie sich beim Kochen für Rapsöl und Olivenöl.
