Eine Fußverstauchung kann auftreten, wenn ein Unfall - wie ein Sturz, ein Stoß oder ein Verdrehen des Fußes - zum Reißen oder Dehnen der Bänder führt, die die Knochen innerhalb eines Gelenks verbinden. Ein Unfall kann das Gelenk aus seiner natürlichen Position bringen und zu Dehnungen führen. Eine Verstauchung kann leicht, mittelschwer oder schwer sein. Rufen Sie Ihren Arzt wegen einer Fußverstauchung an, die Schmerzen verursacht oder Sie daran hindert, Ihren Fuß zu benutzen. Bei leichten Verstauchungen die RICE-Behandlung anwenden - Ruhe, Eis, Kompression und Höhe.
Dinge, die du brauchen wirst
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Eis
Kompressionsverbände
Over-the-Counter-Schmerzmittel
Schiene
Band
Schritt 1
Lass deinen verletzten Fuß ruhen. Vermeiden Sie es, den Fuß zu bewegen oder Gewicht darauf zu legen. Ihr Arzt fordert Sie möglicherweise auf, Krücken oder einen Stock zu verwenden oder sich nicht körperlich zu betätigen.
Schritt 2
Eis deinen Fuß, um Schwellungen und Schmerzen zu verhindern oder zu reduzieren. Verwenden Sie vier bis acht Mal täglich 20 Minuten lang einen mit Stoff bedeckten Eisbeutel. Alternativ können Sie eine gefrorene Gemüseverpackung auf der verletzten Stelle verwenden. Wenn Sie Eis länger als 20 Minuten verwenden, kann dies zu Verletzungen führen.
Schritt 3
Komprimieren Sie Ihren verletzten Fuß, indem Sie ihn mit einem Kompressionsverband umwickeln. Kompression hilft, Schwellungen vorzubeugen. Zu dichtes Wickeln kann den Blutfluss einschränken. Wenn Ihr Fuß pocht oder schmerzt oder die Bereiche in der Nähe der Bandage an Farbe verlieren, haben Sie die Bandage möglicherweise zu fest eingewickelt.
Schritt 4
Heben Sie Ihren verletzten Fuß mindestens 30 cm über die Höhe Ihres Herzens, um die Durchblutung zu verbessern und Schwellungen zu reduzieren. Verwenden Sie im Liegen Kissen, um die richtige Höhe Ihres Fußes zu erreichen.
Schritt 5
Tragen Sie zusätzlich zur RICE-Methode eine Schiene an Ihrem verstauchten Zeh. Bei Rasenzehen kann Ihr Arzt ein NSAID oder ein nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament zur Behandlung von Schmerzen und Schwellungen empfehlen. FamilyDoctor.org empfiehlt, den verletzten Zeh auf den nächsten Zeh zu kleben, um die Schmerzen zu lindern, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen können.
Schritt 6
Schützen Sie Ihren verletzten Fuß während der Heilung, indem Sie eine Schuheinlage oder Schuhe mit steifen Sohlen tragen, wenn dies von Ihrem Arzt empfohlen wird. Rasenzehen-Verstauchungen heilen normalerweise in ungefähr zwei bis drei Wochen ab. Leichte Verstauchungen des Mittelfußes heilen in wenigen Wochen ab. Die Heilung schwerer Verstauchungen kann zwei Monate dauern.
Schritt 7
Nehmen Sie mit Zustimmung Ihres Arztes rezeptfreie Schmerzmittel ein, um Schmerzen zu lindern, während Ihre Verstauchung heilt.
Trinkgeld
Im Gegensatz zur Verstauchung, bei der es sich um eine Verletzung der Bänder handelt, ist eine Belastung eine Verletzung Ihrer Muskeln oder Sehnen, die durch Dehnen oder Reißen verursacht wird. Eine Verstauchung vom Grad I ist mild mit mikroskopischen Bandschäden. Eine Verstauchung vom Grad II ist mäßig mit teilweise gerissenen Bändern und starker Dehnung. Eine Verstauchung vom Grad III beinhaltet vollständig gerissene Bänder und die Unfähigkeit, das Gewicht auf dem Fuß zu tragen. Schwere Verstauchungen des Mittelfußes erfordern möglicherweise eine Immobilisierung Ihres Fußes in einem Gipsverband. Stellen Sie sicher, dass Sie einen verstauchten Fuß und keine weitere Verletzung haben. Ihr Arzt kann feststellen, ob Ihr Fuß verstaucht ist. Ein weiterer Indikator ist, wenn Sie beim Verletzen Ihres Fußes ein Reißgeräusch oder ein Knacken hörten. Ein verstauchter Fuß kann schmerzhaft sein und Sie können Blutergüsse, Schwellungen oder Schwierigkeiten beim Bewegen Ihres Fußes bemerken. Fußverstauchungen treten im Mittelfußbereich in der Nähe Ihres Fußgewölbes und im ersten Metatarsophalangealgelenk an der Basis Ihres großen Zehs auf. Verstauchungen des Mittelfußes resultieren normalerweise aus sportbedingten Unfällen. Verstauchungen des Metatarsophalangeal, einer Erkrankung, die als Rasenzehengelenk bezeichnet wird, resultieren normalerweise aus einer zu weit nach hinten gebogenen Zehe oder einer Überdehnung.
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Fußverstauchung, insbesondere wenn Ihre Schmerzen innerhalb weniger Tage nicht nachlassen oder Sie Ihren verletzten Fuß nicht belasten können. Wenn Sie unter Krankheiten wie Diabetes oder Krankheiten leiden, die eine verminderte Durchblutung oder ein gestörtes Gefühl in Ihren Füßen verursachen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, unabhängig von der Schwere Ihrer Fußverstauchung.
