In seinem Buch "Eat Right 4 Your Type" behauptet Dr. Peter J. D'Adamo, dass Sie Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Anfälligkeit für Krankheiten verringern können, indem Sie eine Diät einhalten, die auf Ihrer Blutgruppe basiert. Er empfiehlt individuelle Essgewohnheiten basierend auf den ABO-Blutgruppen. Seine Ernährungsempfehlungen für Typ O sind gleich, unabhängig davon, ob Sie O-negativ oder O-positiv sind. Denken Sie daran, dass klinische Daten zur Unterstützung der Theorie der auf der Blutgruppe basierenden Ernährung fehlen.
Blutgruppen-Prämisse
Ihre Blutgruppe liefert einen evolutionären Marker, der laut D'Adamo die Lebensmittel bestimmt, mit denen Sie am besten gedeihen, und die Lebensmittel, die Sie am besten vermeiden sollten. Er vermutet, dass Ihr Körper von Natur aus von einer Diät leben soll, die der Ihrer Vorfahren derselben Blutgruppe sehr ähnlich ist. Die Forscher führten eine systematische Überprüfung durch, um festzustellen, ob Beweise für diese Theorie vorliegen. Nach Überprüfung der veröffentlichten Daten kamen die Forscher zu dem Schluss, dass derzeit keine Beweise für die Theorie der Blutgruppendiät vorliegen. Dies geht aus Ergebnissen hervor, die im Juli 2013 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden. Die Forscher forderten weitere Studien.
Typ O: Der Jäger
Da Typ O die älteste Blutgruppe ist, behauptet D'Adamo, dass Sie am besten mit einer Jäger-Sammler-Diät gedeihen, die viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate enthält. Diese Art der Ernährung wird allgemein als Paleo-Diät bezeichnet, da sie die angeblichen Essgewohnheiten der frühesten Menschen nachahmt, die während der Altsteinzeit oder der "Steinzeit" lebten. Jäger und Sammler lebten ein Nomadenleben, reisten von Ort zu Ort, jagten wilde Tiere und sammelten essbare Pflanzen.
Beste Lebensmittel für Typ O.
Laut D'Adamo sind Sie als jemand mit Blutgruppe O ein inhärenter Fleischesser. Sie leben am besten von tierischem Eiweiß aus Fleisch, Geflügel und Fisch. Er empfiehlt, dass Typ-Os afrikanischer Abstammung mageres rotes Fleisch und Wildfleisch gegenüber fetterem Fleisch hervorheben. D'Adamo empfiehlt allen Personen mit Typ-O-Blut gesunde Öle wie Olivenöl. Andere nützliche Lebensmittel für Typ O sind Nüsse und Samen sowie frisches Obst und Gemüse. Er erklärt, dass Menschen mit Typ O Milchprodukte, Getreidekörner und Hülsenfrüchte meiden sollten.
Was die Experten sagen
Das NYU Langone Medical Center weist auf den restriktiven Charakter der Typ-O-Empfehlungen hin. Insbesondere eliminiert die Typ-O-Diät ganze Lebensmittelgruppen, die ansonsten gesund sind, wie Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide. Wenn Sie ganze Lebensmittelgruppen eliminieren, könnten Ihnen bestimmte Vitamine, Mineralien und andere lebenswichtige Nährstoffe fehlen, warnt das Langone Medical Center. Aus diesem Grund und aufgrund des Mangels an wissenschaftlichen Erkenntnissen empfiehlt das Langone Medical Center, diese Art der Ernährung nicht zu befolgen.
