Nur noch ein Getränk zu trinken, scheint zu dieser Zeit im Allgemeinen eine gute Idee zu sein, aber übermäßiges Verwöhnen kann dazu führen, dass Sie Ihr Urteil am nächsten Morgen ernsthaft in Frage stellen. Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit und ein böser Fall von Baumwollmund können selbst die herzhaftesten Partys dazu bringen, die Sauce abzuschwören… zumindest bis zum nächsten Mal. Abgesehen davon, dass Sie überhaupt nicht trinken, ist es Ihre beste Wahl, sich verantwortungsbewusst zu verwöhnen - aber es ist auch möglich, am nächsten Morgen eine wirksame Schadenskontrolle durchzuführen, wenn Ihr besseres Urteilsvermögen Sie verfehlt.
Trinkgeld
Alkohol beeinträchtigt sowohl die Aufnahme von B-Vitaminen als auch deren Abbau aus Ihrem System. Wenn Sie also B-Vitamine vor dem Trinken einnehmen, können Sie einen Kater nicht vermeiden.
Verstehen, was einen Kater verursacht
Laut Experten der Stanford University sind Kater das Ergebnis mehrerer Auswirkungen von Alkohol auf Ihren Körper. Alkohol ist ein Diuretikum, daher führt zu viel Trinken zu Dehydration. Dies verkleinert die Dura, die Membran, die Ihr Gehirn umgibt, und verursacht Kopfschmerzen. Alkohol verbraucht auch die B-Vitamine in Ihrem System, was zu Müdigkeit führt. Laut der University of Texas in Austin kann es Ihren Magen und Darm reizen, was zu Übelkeit, Erbrechen und / oder Durchfall führt.
Effektive Möglichkeiten, um einen Kater zu vermeiden
Die Einnahme von Vitamin B-12 vor dem Trinken von Alkohol hat keinen Einfluss darauf, ob Sie einen Kater vermeiden können oder nicht, so Gerald Quigley, Apotheker und Kräuterkundler des Hauses Wellness. Alkohol hemmt die Fähigkeit Ihres Körpers, B-Vitamine aufzunehmen, und löst auch B-Vitamine aus Ihrem System aus. Eine große Dosis vor dem Trinken hilft also nicht, einen Kater abzuwehren.
Das heißt, es gibt tatsächlich mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um die Auswirkungen des Trinkens zu lindern.
- Stellen Sie sicher, dass Sie vor einer Nacht des Trinkens essen. Eine Mahlzeit, die auf Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Nudeln oder Brot basiert, ist eine gute Idee, da Kohlenhydrate die Aufnahme von Alkohol verlangsamen. Das Hinzufügen von Obst kann Ihnen helfen, Feuchtigkeit zu spenden.
- Ihr Körper kann ungefähr ein Getränk pro Stunde verarbeiten. Nehmen Sie es also langsam, wenn Sie trinken.
- Wechseln Sie zwischen alkoholischen Getränken und entweder Wasser oder alkoholfreien Getränken, um eine Vergiftung zu vermeiden.
- Halten Sie sich an klare Alkohole wie Gin, Wodka, Weißrum oder Weißwein. Jeder Alkohol enthält Conengers, bei denen es sich um Verunreinigungen handelt, die während des Fermentationsprozesses entstehen. Es ist bekannt, dass Conengers Kater-Symptome verschlimmern, und sie sind in höheren Konzentrationen in dunkleren Alkoholen wie Whisky, Scotch und Rotwein enthalten.
Beste Vitamine für einen Kater
Obwohl es auf dem Markt viele vermeintliche Wundermittel gibt, hat sich gezeigt, dass kein B-12-Katerheilmittel wirkt, und dazu gehören auch B-12-Schüsse. Das Auffüllen Ihrer verlorenen B-Vitamine durch Einnahme eines B-Komplexes am nächsten Morgen kann einige der Symptome lindern, aber laut der Ratgeber-Kolumne der Columbia University Go Ask Alice! Die einzige wirkliche Katerkur ist die Zeit. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um die Symptome zu lindern.
Trinken Sie viel Wasser und beraten Sie die Fitnessexperten von Shape. Sportgetränke können ebenso hilfreich sein wie Ingwertee oder klare Suppe. Das Essen von Kohlenhydraten wie Crackern, Brot oder Nudeln kann helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, ohne Ihren Magen zu stören.
Leichtes Training in Kombination mit aggressiver Flüssigkeitszufuhr kann auch dazu beitragen, die Erholungszeit zu verkürzen. Machen Sie also einen guten, langen Spaziergang - und überlegen Sie sich vielleicht, wie Sie es beim nächsten Mal etwas besser machen können.
