Nichts kann eine Radtour schneller ruinieren als Knieschmerzen. Wenn jedes Drücken des Pedals Unbehagen verursacht, haben Sie entweder ständige Schmerzen oder beenden Ihre Fahrt vorzeitig. Schmerzen, die vom Kopf der Fibula ausgehen, können durch eine Reihe von Dingen verursacht werden. Daher ist es wichtig, sofort mit Ihrem Arzt zu sprechen. Mit etwas medizinischer Versorgung können Sie Ihr Fahrrad wieder genießen, bevor Sie es wissen.
Fibula-Grundlagen
Der Unterschenkel besteht aus zwei Knochen, der Fibula und der Tibia. Die Tibia, die auch als Schienbein bezeichnet wird, ist die größere der beiden, während die Fibula schmaler ist und sich an der Außenseite des Unterschenkels befindet. Dieser Knochen, der sich bis zum Knöchel erstreckt, hilft Ihnen, das Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie Schmerzen vom Fibulakopf haben, fühlen Sie sich an der Außenseite Ihres Knies direkt unterhalb der Kniescheibe unwohl.
Schmerzursachen
Knieschmerzen werden oft durch Überbeanspruchung verursacht, daher ist dies für Radfahrer kein ungewöhnliches Problem. Fibuläre Kopfschmerzen können durch Reißen oder Dehnen des lateralen Seitenbandes verursacht werden, das den Oberschenkelknochen an der Fibula befestigt. Diese Verletzung verursacht Schmerzen, Steifheit und Schwellung an der Außenseite des Knies sowie Taubheitsgefühl im Fuß. Schmerzen an der Außenseite des Knies können auch durch ein Reißen des lateralen Meniskus verursacht werden, bei dem es sich um ein Stück Knorpel handelt, das sich direkt über dem Fibulakopf befindet, oder durch eine Bizeps-Femoris-Tendinitis. Verschiedene Arten von Arthritis verursachen auch Schmerzen im äußeren Knie.
Behandlungen
Ihre Knieschmerzen erfordern möglicherweise eine kurze Pause von körperlichen Aktivitäten. Wenn ein gerissenes laterales Seitenband oder ein gerissener Meniskus schuld ist, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, eine Zahnspange zu tragen, das Knie auszuruhen und rezeptfreie Schmerzmittel einzunehmen, bis die Schmerzen verschwunden sind. Physiotherapie kann auch zur Stärkung des Gelenks beitragen. Wenn der Riss stark ist, kann eine Operation erforderlich sein. Arthritis ist schwerer zu behandeln und die Behandlung hängt von der Art der Arthritis ab, die Sie haben. Wenn beispielsweise abgenutzter Knorpel nach Angaben des Nationalen Instituts für Arthritis und Erkrankungen des Bewegungsapparates und der Haut Arthrose verursacht, kann Ihr Arzt Kortikosteroide in das Gelenk injizieren. Patienten mit rheumatoider Arthritis, die an einer Autoimmunerkrankung leiden, benötigen möglicherweise Medikamente, die das Immunsystem unterdrücken.
Fahrradanpassungen
Bevor Sie wieder auf Ihr Fahrrad steigen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Knie auf eine Fahrt vorzubereiten. Möglicherweise trägt das Tragen eines Kompressionsverbandes am Knie das Gelenk zusätzlich. Dehnen vor dem Radfahren erwärmt Ihre Muskeln und beugt Verletzungen vor. Ihr Arzt oder ein Physiotherapeut kann Ihnen einige Strecken zeigen, die für Ihre spezielle Art von Knieverletzung geeignet sind. Das Ausprobieren eines anderen Fahrradtyps kann ebenfalls hilfreich sein. Ein Liegerad, das den Fahrer in eine leicht zurückgelehnte Position bringt, entlastet Ihre Knie. Da bestimmte Verletzungen, wie z. B. Bizeps-Femoris-Tendinitis, durch einen zu niedrigen Sitz oder einen zu weit vorne liegenden Sitz verursacht werden können, lassen Sie Ihr Fahrrad von einem erfahrenen Monteur anpassen. Wenn Ihr Physiotherapeut Sie zum Fahren freigegeben hat, fahren Sie auf flachem Gelände und verwenden Sie eine schnelle Trittfrequenz mit geringem Widerstand, um die Belastung Ihrer Knie zu verringern.
