In mancher Hinsicht ist es einfacher, Gewicht zu verlieren, wenn Sie schwerer sind. In anderer Hinsicht ist es schwieriger. Im Vergleich zu einer leichteren Person verbrennen Sie mehr Kalorien durch die gleiche Menge an Bewegung, sagt CSG Network. Schwer zu sein kann jedoch Ihre Fähigkeit einschränken, bestimmte Übungen auszuführen, die Ihnen beim Abnehmen helfen würden. Fragen Sie Ihren Arzt um ärztlichen Rat, bevor Sie Änderungen im Lebensstil vornehmen, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Kalorien verbrannt
Je schwerer Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennt Ihr Körper während des Trainings und führt die grundlegenden Stoffwechselfunktionen im Laufe des Tages aus. Zum Beispiel ein 100-lb. Laut CSG Network verbrennt eine Person, die 30 Minuten lang mit einer Geschwindigkeit von 3, 5 Meilen pro Stunde läuft, ungefähr 91 Kalorien. Ein 200 Pfund. Eine Person, die für die gleiche Dauer und Distanz mit der gleichen Geschwindigkeit geht, verbrennt 182 Kalorien. Daher kann eine schwerere Person mehr Kalorien verbrennen als eine leichtere Person, die die gleiche Übung macht. Dies kann dazu führen, dass die schwerere Person ein größeres Kaloriendefizit aufweist und dadurch mehr an Gewicht verliert.
Verhaltensfaktoren
Verhaltensfaktoren und Gewohnheiten können es für eine übergewichtige Person relativ schwierig machen, Gewicht zu verlieren. Sofern Ihr zusätzliches Gewicht nicht auf eine Krankheit, eine Nebenwirkung von Medikamenten oder auf ähnliche Weise auf physikalische Faktoren zurückzuführen ist, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, ist es wahrscheinlich, dass Sie über einen Zeitraum von Jahren durch Ess- und Lebensgewohnheiten an Gewicht zugenommen haben. Wenn Sie beispielsweise über einen langen Zeitraum durch übermäßiges Essen und Bewegungsmangel an Gewicht zugenommen haben, erfordert das Abnehmen dieses Gewichts eine langfristige Überarbeitung Ihrer Ess- und Bewegungsgewohnheiten.
Geschwindigkeit und Ausdauer
Obwohl eine übergewichtige Person während des Trainings mehr Kalorien verbrennt als eine gesunde oder untergewichtige Person, kann die leichtere Person möglicherweise bei höheren Geschwindigkeiten und für eine längere Dauer körperlich trainieren. So kann es für eine leichtere Person einfacher sein, durch intensivere, längere Trainingsperioden, die eine größere Anzahl von Kalorien verbrennen, Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel ein 100-lb. Laut CSG Network ist eine Person möglicherweise in der Lage, mit einer Geschwindigkeit von sechs Minuten zu laufen, die im Verlauf von 30 Minuten 364 Kalorien verbrennt. Ein 300 Pfund. Personen, die 30 Minuten lang trainieren, können sich eher auf das Gehen als auf das Laufen beschränken. Dieselbe Übungsdauer bei einem Schritttempo von 3 Meilen pro Stunde würde nur 239 Kalorien verbrennen.
Warnungen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, besteht eine übliche Methode darin, die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich verbrauchen, zu reduzieren, um ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Ihr Körper benötigt jedoch täglich eine bestimmte Anzahl an Kalorien und anderen Nährstoffen. Selbst bei einer Diät zur Gewichtsreduktion gilt es laut BMI-Rechner als unsicher, wenn ein Mann weniger als 1.800 Kalorien täglich zu sich nimmt. Für eine Frau liegt die sichere Untergrenze bei 1.200 Kalorien.
