Laufen ist ein effizientes Werkzeug zur Fettverbrennung, auch um den Bauch herum, da Sie im ganzen Körper Fett verlieren. Während das Laufen hilft, Ihr Fett auf ein Minimum zu beschränken, verbessern Krafttraining und eine kalorienreduzierte Ernährung Ihre Chancen, abzunehmen. Möglicherweise können Sie nicht nur auf Ihren Magen zielen, aber jeder Fettabbau hilft Ihnen dabei, einen schlankeren Bauch zu bekommen.
Sie können für das Verlieren laufen
Laufen verbrennt Fett in Ihrem Körper, einschließlich Ihres Magens, basierend auf Ihrem Energieverbrauch. Wenn die Kalorien, die Sie beim Laufen verbrauchen, die Kalorien überschreiten, die Sie aufnehmen, tragen Sie zum Fettabbau bei. Laut dem American Council of Exercise verbraucht Sport mit geringerer Intensität mehr Fett für die Energiegewinnung, während Sport mit höherer Intensität mehr Kalorien verbrennt. Abwechselndes Training mit niedriger und hoher Intensität verbrennt Kalorien und Fett und verringert das Verletzungsrisiko.
Fettabbau Trifecta
Das Hinzufügen von Krafttraining und einer Ernährungsumstellung erhöht den Fettabbau beim Laufen. Krafttraining fördert den Stoffwechsel, da Muskeln in Ruhe mehr Energie verbrauchen als Fett. Eine Diät hilft, die Kalorien zu reduzieren, die Sie aufnehmen. Jeder Kalorienverlust trägt zum Fettabbau bei. Wenn Sie diese Elemente kombinieren, wird Ihr Körper, einschließlich Ihres Magens, schlanker.
