Funktion und Aufnahme von Natrium
Natrium hilft Ihrem Körper, das Gleichgewicht der Flüssigkeiten aufrechtzuerhalten, und es beeinflusst auch die ordnungsgemäße Funktion Ihrer Muskeln, einschließlich derjenigen in Ihrem Verdauungstrakt. Die meisten gesunden Erwachsenen sollten nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag konsumieren, was 1 Teelöffel Salz entspricht. Wenn Sie den Salzstreuer großzügig verwenden oder viele verarbeitete Lebensmittel essen, erhalten Sie wahrscheinlich viel mehr als die empfohlene Nahrungsaufnahme. Bestimmte Personengruppen, wie z. B. Menschen mit Diabetes oder hohem Blutdruck, sollten nicht mehr als 1.500 Milligramm Natrium pro Tag erhalten.
Verarbeitete Lebensmittel
Natrium ist natürlich in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Milch, Rüben und Sellerie enthalten, und diese verursachen wahrscheinlich keine Verstopfung. Es wird jedoch auch verarbeiteten Lebensmitteln wie Speck, Wurst und Schinken sowie Fastfood wie Burgern und Pommes Frites zugesetzt. Diese Lebensmittel sind reich an Natrium und neigen auch dazu, fettig und fettreich zu sein, wodurch sie mit größerer Wahrscheinlichkeit Verstopfung verursachen. Wenn Ihre Ernährung hauptsächlich aus verarbeiteten, mit Natrium beladenen Lebensmitteln besteht, können häufige Verstopfung oder andere Verdauungsprobleme auftreten.
Ernährungsumstellungen
Weitere Überlegungen
Ändern Sie niemals Ihre Ernährung, ohne vorher die Änderungen mit einem zugelassenen Gesundheitsdienstleister zu besprechen. Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen oder erhöhten Risikofaktoren für Krankheiten mit hohem Natriumspiegel leiden, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, die Aufnahme noch weiter als 1.500 Milligramm zu reduzieren. Sie kann Ihnen auch weitere Ernährungstipps geben, wie Sie Ihren Natriumverbrauch senken können. Lassen Sie sie außerdem wissen, wenn Sie an Verstopfung leiden, insbesondere wenn diese kürzlich aufgetreten ist oder länger als drei Tage gedauert hat.
