Serotonin ist ein Neurotransmitter, der sich im Gehirn, in den Blutplättchen und in der Auskleidung des Verdauungstrakts befindet. Es verbessert die Stimmung und fördert den Schlaf und die Entspannung. Es ist auch das, was uns nach dem Essen satt oder "zufrieden" macht. Es wird angenommen, dass der Serotoninspiegel ein Faktor bei vielen Arten von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und bipolaren Störungen ist. Die Aufrechterhaltung geeigneter Werte kann durch Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zur Ernährung erreicht werden.
Tryptophan
Tryptophan ist ein bekannter Vorläufer für die Herstellung von Serotonin. Es ist eine Aminosäure und kann in Truthahn, Getreide und Hülsenfrüchten gefunden werden. Wenn Tryptophan in 5-Hydroxytryptophan zerlegt wird, überschreitet es leicht die Blut-Hirn-Schranke und kann Schläfrigkeit sowie eine beruhigende Wirkung verursachen.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind in Fischölen, Lachs, Leinsamenöl und Primelöl enthalten. Sie helfen bei der Übertragung von Nervenimpulsen und können die Gehirnfunktion verbessern. Serotonin ist ein Neurotransmitter und profitiert direkt von den Wirkungen der Omega-3-Fettsäuren.
Johanniskraut
Johanniskraut wirkt ähnlich wie Paxil und verbessert die Aktivität und Funktion von Neurotransmittern wie Serotonin. Es erhöht die Stärke der Nervenimpulse und hilft, die Impulse entlang der Nervenbahnen zu bewegen.
Gleich
S-Adenosylmethionin (SAMe) wird im Körper gebildet, wenn Methionin und ATP (Adenosintriphosphat) kombiniert werden. Es arbeitet eng mit anderen Aminosäuren und B-Vitaminen zusammen, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Es hilft auch, den Körper vor Krankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und einer Reihe von neurologischen Störungen zu schützen.
