Kalium und Magnesium sind Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren der Zellen und Organe in Ihrem Körper erforderlich sind. Eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und Nüssen ist, wird wahrscheinlich eine ausreichende tägliche Versorgung gewährleisten. Einige Erkrankungen und Behandlungen können zu niedrigen Kalium- und Magnesiumspiegeln führen, die eine zusätzliche Kalium- und Magnesiumaufnahme erfordern. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit der Zusatzbehandlung beginnen.
Kalium
Eine der Funktionen von Kalium ist als Elektrolyt, der für die Herzfunktion und die Muskelkontraktion notwendig ist. Es wirkt in Verbindung mit Magnesium, Kalzium, Natrium und Chlorid bei der Stromleitung in Ihren Herzmuskeln. Es ist wichtig, dass Sie das richtige Kaliumgleichgewicht haben, da zu viel Kalium Übelkeit, einen unregelmäßigen Herzschlag und einen langsamen oder schwachen Puls verursachen kann. Zu wenig Kalium kann zu Müdigkeit, Herzrhythmusstörungen, Verstopfung und Muskelschwäche führen.
Kaliumersatz
Zusätzlich zu der geringen Menge an Multivitaminen sind viele Kaliumpräparate als rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente erhältlich. Die empfohlene tägliche Einnahme von Kalium über die Nahrung umfasst laut dem University of Maryland Medical Center: 500 mg für die Geburt bis zu 6 Monaten; 700 mg für Säuglinge im Alter von 7 bis 12 Monaten; 1.000 mg für 1-jährige Kinder; 1.400 mg für Kinder im Alter von 2 bis 5 Jahren; 1.600 mg für 6 bis 9 Jahre; und 2.000 mg für Kinder über 10 Jahre. Der Kaliumbedarf für Erwachsene, einschließlich schwangerer und stillender Frauen, beträgt 2.000 mg.
Magnesium
Die Funktionen von Magnesium in Ihrem Körper umfassen die Produktion von Protein, Muskelkontraktion und -entspannung sowie Energieproduktion und -transport. Ein Mangel an Magnesium kann Symptome wie Müdigkeit, Muskelzuckungen, schlechtes Gedächtnis, Verwirrtheit, schnellen Herzschlag, Kribbeln, Halluzinationen und Schlaflosigkeit verursachen. Zu viel Magnesium kann Symptome wie Übelkeit und Erbrechen, langsame Herzfrequenz, Verwirrtheit, extrem niedrigen Blutdruck, Koma und Tod verursachen.
Magnesiumersatz
Zu den verfügbaren Formen von Magnesium gehören neben der Ernährung auch Magnesiumgluconat, Magnesiumcitrat und Magnesiumlactat. Für Anwendungen wie ein Abführmittel oder Antazida umfassen Quellen Magnesiumhydroxid und Magnesiumsulfat.
Die empfohlene tägliche maximale Magnesiumergänzung für Kinder umfasst 80 mg für bis zu 3 Jahre; 130 mg für Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren; und 240 mg für 9 bis 13 Jahre; 410 mg für Jungen von 14 bis 18 Jahren; und 360 mg für Mädchen von 14 bis 18 Jahren. Empfehlungen für Erwachsene umfassen 310 mg bis 320 mg für Frauen; 350 mg bis 400 mg bei Schwangerschaft; 310 mg bis 360 mg beim Stillen; und 400 mg bis 420 mg für Männer gemäß Medline Plus.
Warnung
Es kann gefährlich sein, Ihrem Kind Kalium- oder Magnesiumpräparate ohne Anweisung Ihres Arztes zu geben. Die beste Quelle ist eine ausgewogene Ernährung. Beispiele für Nahrungsquellen für Magnesium sind: 80 mg in 1 Unze trocken gerösteten Mandeln; 75 mg in einer halben Tasse gefrorenem oder gekochtem Spinat; 45 mg in 8 Unzen Joghurt; und 30 mg in einer mittleren Banane.
Nahrungsquellen für Kalium sind: 610 mg in einer Ofenkartoffel; 484 mg in einer halben Tasse gekochten Limabohnen; 368 mg in einem Viertel einer mittleren Melone; und 355 mg in einer Dreiviertel-Tasse Orangensaft.
