Aminosäurepräparate werden verwendet, um die Proteinaufnahme im Körper zu verbessern und die Erholung des Muskelgewebes nach dem Training zu unterstützen. Die Nahrungsergänzung berücksichtigt Mengen, die nicht von der Nahrung aufgenommen werden. Ein Artikel auf der Bodybuilding.com-Website erklärt: "Aminosäuren produzieren Enzyme, die die Muskelregeneration und den Muskelaufbau, die Stimmung, die Konzentration und den Schlaf verbessern können." Es ist jedoch am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Aminosäurepräparate einnehmen.
Bedeutung
"Aminosäuren bauen Zellen auf, reparieren Gewebe, produzieren Enzyme und spielen eine Schlüsselrolle bei der psychischen Gesundheit", berichtet die Website des Nutritional Supplement Health Guide. Laut einem Artikel der Universität von Arizona "kann der Mensch 10 der 20 Aminosäuren produzieren. Die anderen müssen mit Nahrungsmitteln versorgt werden." Der Artikel der Universität erklärt weiter: "Nicht ausreichende Mengen von einer der 10 essentiellen Aminosäuren, die nicht vom Körper produziert werden, führen zum Abbau der Muskeln, um die eine Aminosäure zu erhalten, die benötigt wird."
Essentielle Aminosäuren
Essentielle Aminosäuren müssen täglich durch die von uns verzehrten Lebensmittel gewonnen werden. "Zu den essentiellen Aminosäuren zählen Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin", heißt es in einem Artikel auf der Website des Peptide Guide. Zu den Vorteilen dieser essentiellen Säuren gehören die Regulierung des Blutzuckers, die Energie, die Verbesserung des Gedächtnisses, die Linderung von Stress und der Muskelaufbau.
Nichtessentielle Aminosäuren
Laut einem Artikel, der auf der Website der Universität von Arizona veröffentlicht wurde, werden "nicht-essentielle Aminosäuren in der Leber durch einen als Transaminierung bekannten Prozess hergestellt". Obwohl nicht unbedingt erforderlich, sind diese Aminosäuren nicht unwichtig. Nichtessentielle Aminosäuren entstehen aus Verbindungen, die im Körper mit einer Geschwindigkeit vorhanden sind, die den Anforderungen des normalen Wachstums und der Gewebereparatur entspricht. Einige Vorteile sind die Funktion des Immunsystems, die Gewichtskontrolle und die Verdauung von Fetten.
Überlegungen
Ein Artikel im Dezember 2005 im Journal der International Society of Sports Nutrition berichtete, dass die meisten Aminosäurepräparate in den empfohlenen Dosierungen sicher sind, aber den Proteinstoffwechsel beeinträchtigen können, wenn sie übermäßig verzehrt werden. Laut einem Bericht im American Journal of Nutrition kann eine übermäßige Zufuhr von freien Aminosäuren nachteilige metabolische Auswirkungen haben, wie z. B. eine Abnahme der Proteinsynthese. Es gibt jedoch nur sehr wenige Daten, die diese Position bestätigen oder verweigern.
Nahrungsaufnahme
Der Körper gewinnt Aminosäuren aus Proteinen, die in Lebensmitteln vorkommen, insbesondere Fleisch, Milchprodukten und Hülsenfrüchten. Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein liefert auch für intensive Sportler genügend Aminosäuren. Eine Nahrungsergänzung ist möglicherweise nicht erforderlich, wenn ausreichende Mengen an Makronährstoffen aufgenommen werden. Besprechen Sie die Nahrungsaufnahme mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob eine Ergänzung erforderlich ist.
