Sie können sich Backpulver als die Zutat vorstellen, die Sie zu schnellen Broten und Keksen hinzufügen, um sie zum Aufgehen zu ermutigen, aber es hat eine Vielzahl von Verwendungsmöglichkeiten außerhalb der Küche. Fügen Sie es dem Badewasser hinzu, um Muskelkater zu lindern, gießen Sie es in einen Abfluss mit weißem Essig, um einen festsitzenden Abfluss zu lösen, oder stäuben Sie das Pulver unter Ihren Armen als natürliches Deodorant ab.
Das Trinken einer Mischung aus Backpulver und Wasser ist ein altmodischer Weg, um Verdauungsstörungen zu lindern. Backpulver wird von einigen Ausdauer- und Kraftsportlern sogar als Sportergänzung verwendet. Zur Gewichtsreduktion ist Backpulver jedoch nicht wirksam.
Trinkgeld
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, hilft das Hinzufügen von Backpulver nicht und kann Ihre Gesundheit schädigen.
Backpulver neutralisiert kein Fett
Da Backpulver die Verdauungsstörung lindert, indem es Magensäuren neutralisiert, soll es Ihrem Körper helfen, Fett abzubauen. In Wirklichkeit hat es keine direkte Auswirkung auf das Körperfett - und negiert nicht die Kalorien aus den von Ihnen konsumierten Fetten. Sie verlieren Gewicht, wenn Sie ein Energiedefizit verursachen oder weniger Kalorien essen, als Sie verbrennen. Eine Dosis Backpulver befreit Sie jedoch nicht von dieser Gleichung.
Backpulver oder Natriumbicarbonat ist eine alkalische Substanz, die die Auswirkungen von Säure entgegenwirkt. Wenn Sie Backpulver konsumieren, reagiert es mit Ihrer Magensäure und setzt Nebenprodukte wie Wasser und Kohlendioxid frei, was zum Aufstoßen führt. Durch diese chemische Reaktion fühlt sich Ihr Magen nach einer besonders scharfen oder fettreichen Mahlzeit besser an, aber Ihr Körper nimmt die Kalorien nicht anders auf.
Backpulver und Sportleistung
Backpulver führt nicht dazu, dass Sie Pfund verlieren, aber es kann Ihnen helfen, die Auswirkungen von Workouts zu verbessern, die Sie im Rahmen eines Gewichtsverlustprogramms durchführen. Eine im März 2013 im European Journal of Applied Physiology veröffentlichte Studie ergab, dass der Verzehr von Backpulver 60 Minuten vor einem Krafttraining für den Unterkörper den Teilnehmern half, mehr Wiederholungen mit weniger Anzeichen von Muskelermüdung durchzuführen als mit einer Placebo. Die Studie war klein - nur 12 männliche Athleten - daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, um sicherzustellen, dass diese Strategie sicher und effektiv ist.
Natriumbicarbonat kann auch dazu beitragen, die Geschwindigkeit und Ausdauer bei Herz-Kreislauf-Übungen zu verbessern. Wenn Sie mit oder in der Nähe Ihrer maximalen Intensität arbeiten, beginnen Ihre Muskeln, mehr aus einer Substanz namens Laktat zu machen. Wenn Sie das Laktat nicht so schnell verarbeiten können, wie es produziert wird, spüren Sie das "Brennen" und müssen schließlich aufhören oder langsamer werden. Laktatbildung erzeugt Säure in den Muskeln und Backpulver, das vor dem Training eingenommen wird, kann helfen, diese Säure zu puffern, sodass Sie etwas härter arbeiten und etwas länger gehen können, bevor Sie aufhören müssen.
Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die wahren Vorteile von Backpulver als ergonomische Hilfe zu bestätigen. Aber wenn es Ihnen tatsächlich hilft, länger härter zu trainieren, kann es Ihnen letztendlich helfen, mehr Kalorien während des Trainings zu verbrennen, um beim Abnehmen zu helfen.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Einnahme von Backpulver
Obwohl Backpulver ein weit verbreitetes Haushaltsmittel und ein altes Hausmittel gegen Verdauungsstörungen ist, ist es nicht ohne Risiken. Der Konsum von zu viel Backpulver oder der Konsum zu nahe an einer schweren, voluminösen Mahlzeit hat dazu geführt, dass der Magen aufgrund der Fülle von Kohlendioxid, das in einen bereits vollen Magen freigesetzt wird, platzt. Obwohl diese Fälle selten sind und wahrscheinlich auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen sind, besteht die Möglichkeit einer solchen Komplikation.
Backpulver enthält auch erhebliche Mengen an Natrium, das die Gesundheit von Menschen mit Nieren- oder Herzproblemen beeinträchtigen kann. Regelmäßige übermäßige Zufuhr von Natrium kann bei gesunden Menschen auch zu Bluthochdruck, Nieren- und Herzproblemen führen. Backpulver kann mit zahlreichen Medikamenten wie Aspirin, bestimmten Antibiotika und einigen Diabetes-Medikamenten in Wechselwirkung treten. Nehmen Sie es also nicht ein, ohne dass es Ihrem Arzt zuvor gut geht.
Betonen Sie einen gesunden Lebensstil
Anstatt nach einer kniffligen schnellen Lösung wie Backpulver zur Gewichtsreduktion zu greifen, sollten Sie sich darauf konzentrieren, qualitativ hochwertige Ernährungsentscheidungen zu treffen und mehr zu tun, um Gewicht zu verlieren. Verwenden Sie einen Online-Rechner, um festzustellen, wie viele Kalorien Sie benötigen, um Ihr Gewicht zu halten. Dann subtrahieren Sie 500 bis 1.000 Kalorien von dieser Zahl, um Ihr Kalorienziel zu bestimmen und 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Unterschreiten Sie jedoch nicht 1.200 Kalorien als Frau oder 1.800 Kalorien als Mann. Wenn Sie weniger als 1.000 Kalorien zu sich nehmen, sollten Sie mindestens 1.200 bzw. 1.800 Kalorien zu sich nehmen und mehr Sport treiben, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen.
Eine Diät, die Süßigkeiten, Soda, raffiniertes Getreide und gesättigte Fette meidet, hilft Ihnen, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Die Mahlzeiten sollten sich stattdessen auf mageres Eiweiß, Vollkornprodukte und faseriges, wässriges Gemüse und Obst konzentrieren. Mehr bewegen ist auch wichtig für die Gewichtsabnahme.
Bewegung mit mäßiger Intensität - gleich oder länger als 150 Minuten pro Woche - hilft Ihnen, bedeutende Pfunde abzunehmen. Krafttraining hilft Ihnen auch dabei, schlanke Muskelmasse aufzubauen, was im Vergleich zu Fett mehr Kalorien für Ihren Körper erfordert. Ein Körper mit einem höheren Anteil an Muskelgewebe hat einen höheren Stoffwechsel.
