Das Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Trainings ist nicht kontraindiziert und wird in einigen Fällen sogar empfohlen. Die Frage ist, ob das Tragen Ihrer Kompressionsstrümpfe während des Trainings notwendig ist und ob sie sich positiv auf das Training auswirken. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um eine Entscheidung zu treffen, die auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Umständen basiert, da die Daten widersprüchlich sind.
Die Grundlagen
Kompressionsstrümpfe sind therapeutische Strümpfe, die zur Unterstützung des venösen und lymphatischen Systems des Beins getragen werden. Ambulante Personen verwenden im Allgemeinen Kompressionsstrümpfe, die als abgestufte Kompressionsstrümpfe bezeichnet werden. Diese Strümpfe sind enger um den Knöchel und werden lockerer, wenn sie bis unter oder über die Knie reichen. Einzelpersonen können Kompressionsstrümpfe an beiden Beinen oder nur an einem tragen, je nach Verwendungszweck. Kompressionsstrümpfe kommen in verschiedenen Kompressionen oder Drücken vor. Leichtere Kompressionen können rezeptfrei erzielt werden, während größere Kompressionen verschreibungspflichtig sind.
Zweck
Kompressionsstrümpfe behandeln venöse Erkrankungen wie chronische Veneninsuffizienz, Krampfadern, Lymphödeme und postphlebetisches Syndrom. Kompressionsstrümpfe helfen dabei, das Blut zurück zum Herzen zu leiten, die Schwellung der Beine zu verringern und die Bildung von Blutgerinnseln in den Beinen zu verhindern. Postoperative Patienten tragen häufig Kompressionsstrümpfe, um die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern, ein häufiges Risiko nach einer Operation. Da das Venensystem während der Schwangerschaft doppelt so stark belastet ist wie normal, können schwangere Frauen vom Tragen von Kompressionsstrümpfen profitieren, was Beinbeschwerden lindern und Krampfadern vorbeugen kann. Diejenigen, die den größten Teil des Tages auf ihren Füßen verbringen, können vom Tragen von Kompressionsstrümpfen profitieren, da sie anfällig für Beinschwellungen und Krampfadern sind. Für Reisende werden Kompressionsstrümpfe empfohlen, da die Durchblutung durch längeres Sitzen beeinträchtigt werden kann.
Theorien
Es gibt verschiedene Theorien in Bezug auf Kompressionsstrümpfe und Training. Eine Theorie besagt, je mehr Sie Ihre Kompressionsstrümpfe tragen, desto besser sind sie. Für Krampfadern empfiehlt die Society for Vascular Nursing das Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Trainings, da dies dazu beiträgt, das erhöhte Blut in den Beinen zurück zum Herzen zu befördern. Eine zweite Theorie besagt, dass das Tragen von Kompressionsstrümpfen während des Trainings die Leistung tatsächlich verbessern kann. Eine im "Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlichte deutsche Studie ergab, dass Läufer länger laufen konnten und bei Sprints und Langstreckenläufen mit Kompressionsstrümpfen eine deutlich bessere Leistung zeigten. Eine dritte Theorie besagt, dass Sie Kompressionsstrümpfe genauso gut tragen können, da es keine Anzeichen dafür gibt, dass sie während des Trainings Schaden anrichten können.
Gegenüberstellung
Nicht jeder hält es jedoch für notwendig oder vorteilhaft, während des Trainings Kompressionsstrümpfe zu tragen. Laut Dr. Gabe Mirken hat eine Studie aus Frankreich festgestellt, dass Kompressionsstrümpfe absolut keinen Einfluss auf das Training haben. Die Studie ergab, dass sie den Blutfluss zu den Gliedmaßen, die Ausdauer, die Kraft, die Geschwindigkeit oder die Erholung weder erhöhen noch verringern. Mirken ist der Meinung, dass Kompressionsstrümpfe zwar nützlich sein können, wenn Sie herumstehen, aber beim Training nicht notwendig sind. Das liegt daran, dass beim Training die Kraft Ihrer Muskeln ein Zusammenziehen des Blutes verhindert.
Nachteile
Unabhängig von ihrer Rolle bei der Ausübung, brauchen Kompressionsstrümpfe einige Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Benutzer finden es schwierig, Kompressionsstrümpfe anzuziehen, insbesondere ältere, fettleibige und behinderte Menschen. Eine Strumpfhilfe Dorking, ein Gerät, mit dem Benutzer ihre Strümpfe anziehen können, kann für diese Personen von Vorteil sein. Die Ergebnisse einer vom "American Journal of Nursing" veröffentlichten Studie mit 142 hospitalisierten postoperativen Patienten zeigten die Nachteile von Kompressionsstrümpfen auf. Die Studie ergab, dass die Strümpfe bei 29 Prozent der Patienten falsch getragen und bei 26 Prozent der Patienten falsch dimensioniert wurden. Zwanzig Prozent der Patienten verstanden den Zweck der Strümpfe. Die Studie bekräftigt die Wichtigkeit einer korrekten Passform und die Notwendigkeit, dass die Benutzer über den Zweck und die ordnungsgemäße Verwendung von Kompressionsstrümpfen unterrichtet werden. Sie sollten Ihre Kompressionsstrümpfe von einer qualifizierten Krankenschwester oder Apotheke oder einem Fachhändler für medizinische Versorgung anpassen lassen. Ein weiterer Nachteil von Kompressionsstrümpfen ist ihr Preis. Sie können teuer sein und können, abhängig von ihrem Zweck, versichert sein oder auch nicht.
