Wrestler, die versuchen, in eine bestimmte Gewichtsklasse einzusteigen, verwenden oft schnelle Gewichtsverlustmethoden, um überflüssige Pfunde zu verlieren. Dies wird typischerweise dadurch erreicht, dass überschüssiges Wasser entfernt wird. Wasserschneidemethoden können Ihnen auch dabei helfen, schnell Gewicht zu verlieren, bevor andere Arten von Einwägungen vorgenommen werden, wie sie beispielsweise von Programmen zur Gewichtsreduktion durchgeführt werden. Da Dehydration eine mögliche Nebenwirkung des Wasserschneidens ist, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie Techniken anwenden, um Gewicht zu verlieren.
Schritt 1
Nehmen Sie eine salzarme Diät ein. Der Verzicht auf Natrium wirkt wie ein natürliches Diuretikum. Vermeiden Sie Tiefkühlabendessen, Gemüsekonserven, Sojasauce, Mittagsfleisch, Pommes Frites und Speisesalz, um das Wassergewicht schnell zu senken.
Schritt 2
Essen Sie viel wasserreiches Obst und Gemüse. Lebensmittel mit hohem Wassergehalt lassen Sie häufig urinieren und verlieren zusätzliches Wassergewicht. Iss meistens Obst und Gemüse bis zu zwei Tage vor deinem Wiegen.
Schritt 3
Ersetzen Sie Protein mit Ihren üblichen carb Wahlen. Essen Sie vor dem Wiegen keinen Zucker und keine Stärke. Konsumieren Sie stattdessen nach dem Training einen Proteinriegel oder einen Protein-Shake.
Schritt 4
Schwitzen Sie die überschüssigen Pfunde aus. "Fitness" -Magazin schlägt vor, ein Training zu machen, das Sie viel schwitzen lässt, um für eine Veranstaltung schnell Gewicht zu verlieren. Mix Cardio und Krafttraining gehen in ein 45-minütiges Training über. Zum Beispiel kann eine Beispielroutine 2 Minuten Einfahren, 2 Minuten Ausfallschritte, 2 Minuten Springen und 2 Minuten Liegestützen umfassen. Wiederholen Sie dieses Muster, bis Sie 45 Minuten trainiert haben.
Trinkgeld
Denken Sie daran, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie Flüssigkeiten ablehnen, halten Sie Wasser zurück und wiegen möglicherweise mehr, wenn Sie auf die Waage treten.
Warnung
Verwenden Sie keine gefährlichen Methoden, um schnell Gewicht zu verlieren. Laut der "Cornell Daily Sun" wurden die folgenden Methoden von der NCAA verboten: Diuretika, Abführmittel, Anzüge zur Gewichtsreduktion und Einläufe.
