Um ein fähiger Boxer zu werden, muss man lernen, mit Autorität zu schlagen. Wenn Sie einen schweren Boxsack schlagen, werden Sie zu einem effektiveren Power Puncher. Wenn Sie den schweren Sack treffen, können Sie Ihren Gegner nicht einfach mit Armen und Fäusten schlagen. Ein effektiver Power-Puncher verwendet seine Beine und Kernmuskeln, um seinen Schlägen mehr Kraft zu verleihen.
Power Punching
Wenn Sie konsequent auf den Sandsack oder den Sandsack schlagen, entwickeln Sie sich zu einem effektiveren Power Puncher. Die schwere Tasche kann zwischen 60 und 90 Pfund wiegen, und um sie effektiv zu treffen, müssen Sie Ihren gesamten Körper benutzen. Die Tasche ist einfach zu groß und zu schwer, um sie hart zu treffen, wenn Sie nur Armschläge werfen. Wenn Sie es richtig treffen, beginnt der Schlag in Ihren Beinen, wandert durch Ihre Kernmuskeln und Ihren Oberkörper, bevor er durch Ihre Hände und Arme explodiert. Um Ihren gesamten Körper zu nutzen, gehen Sie mit einem Schlag auf die Tasche zu und verlagern Sie Ihr Gewicht von einer Seite Ihres Körpers auf die andere, während sich Ihr Arm bewegt. Dies gibt Ihnen einen explosiven Schlag
Oberkörperkraft
Wenn Sie eine große Menge Schläge auf einen schweren Sack oder Sandsack werfen, können Sie die Kraft des Oberkörpers verbessern. Dies ist die effektive Art von Kraft, mit der Sie Schläge schnell ausführen und Schläge auf den Oberkörper absorbieren können, ohne verletzt zu werden. Schlagen Sie jeweils drei Minuten lang auf die Tasche, machen Sie eine einminütige Pause und wiederholen Sie die Übung.
Vertrauen
Wenn Sie lernen, wie Sie Gegner mit Kraftschlägen schlagen, gehen Sie in den Ring und wissen, dass Sie Ihren Gegner mit harten Schlägen bestrafen können. Wenn Sie die schwere Tasche richtig treffen, bewegt sich die Tasche in die Richtung, in die Sie Ihre Faust schwingen. Dies ist funktionale Kraft und Stärke im Ring. Wenn Sie diese Tasche mit Power Punches bewegen können, wissen Sie, dass Sie Ihrer Gegnerin dasselbe antun können, wenn Sie sie mit einem Power Punch schlagen.
Konditionierung
Das Schlagen des Sandsacks ist sowohl eine kraftbildende als auch eine kardiovaskuläre Übung. Wenn Sie den Beutel schnell treffen, können Sie Kalorien mit einer Geschwindigkeit von 400 pro Stunde verbrennen und gleichzeitig Kraft entwickeln. Es ist ein effektives Fettverbrennungstraining, wenn Sie drei bis fünf Minuten lang auf den schweren Beutel schlagen.
