Amerikaner lieben ihre Sandwiches und essen täglich mehr als 300 Millionen, so das Arizona Farm Bureau. Wenn Sie Fleisch auf Ihren Sandwiches mögen, bietet Boar's Head eine Vielzahl von Optionen, einschließlich herzgesunder Entscheidungen. Wenn Sie die Nährwertangaben für Boar's Head kennen, können Sie feststellen, welche am besten für Ihre Ernährung geeignet sind.
Türkei Gesamt
Boar's Head bietet mehr als 15 verschiedene Puten-Mittagsgerichte an, darunter alle natürlichen, geräucherten, honig- und ahornaromatisierten. Wenn Sie auf der Suche nach einem herzgesunden Putenfleisch zum Mittagessen sind, ist der im Ofen gebratene Putenbraten ohne Salzzusatz mit 70 Kalorien, 1 Gramm Gesamtfett, 15 Gramm Eiweiß und 55 Milligramm Natrium pro 2 bis 5 Gramm eine gute Wahl. Unzen Portion. Der mit Ahornglasur überzogene Putenhonig enthält zwar etwas mehr Natrium, ist aber mit 70 Kalorien, 0, 5 Gramm Gesamtfett, 14 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Kohlenhydraten und 440 Milligramm Natrium pro 2 bis 4 Wochen eine herzgesunde Option. Unzen Portion. Wenn Sie zu viel Natrium in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, steigt das Risiko für Bluthochdruck, und verarbeitete Lebensmittel wie Mittagsfleisch sind eine Natriumquelle in Ihrer Ernährung. Begrenzen Sie für eine bessere Gesundheit Ihre Aufnahme auf weniger als 2.300 Milligramm pro Tag.
Hühnernahrung
Rindfleisch Fakten
Boar's Head Beef-Optionen umfassen Roastbeef, Corned Beef und Rinderbrust, aber keine davon ist eine herzgesunde Wahl. Das Top-Round Roastbeef hat 80 Kalorien, 2, 5 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 13 Gramm Protein, 2 Gramm Kohlenhydrate und 350 Milligramm Natrium pro 2 Unzen Portion. Im Vergleich dazu ist das natriumarme Roastbeef keine herzgesunde Option, da es 90 Kalorien, 3 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 15 Gramm Protein und 80 Milligramm Natrium in einer 2-Unzen-Portion enthält. Herzgesundes Fleisch darf nach Angaben der American Heart Association höchstens 1 Gramm gesättigtes Fett und höchstens 20 mg Cholesterin pro Portion enthalten. Das Top-Round-Roast-Beef enthält 40 mg Cholesterin und das Niedrig-Natrium-Roast-Beef enthält 35 mg Cholesterin.
Ham It Up
Sie finden ein paar weitere herzgesunde Schinken-Mittagsgerichte von Boar's Head, darunter den geräucherten Rohschinken All Natural Applewood und Branded Deluxe Ham 42 Prozent Lower Sodium. Eine 2-Unzen-Portion des herzgesunden Apfelholz-Räucherschinkens von Boar's Head enthält 70 Kalorien, 2 Gramm Gesamtfett, 0, 5 Gramm gesättigtes Fett, 11 Gramm Protein, 1 Gramm Kohlenhydrate und 440 Milligramm Natrium, während das gleiche Die Portion des natriumarmen, herzgesunden Schinkens enthält 60 Kalorien, 1 Gramm Gesamtfett, 10 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Kohlenhydrate und 480 Milligramm Natrium.
Bologna, Würstchen und Brote
Keine der Bolognas, Würstchen oder Brote von Boar's Head ist eine herzgesunde Option für das Mittagessen. Eine 2-Unzen-Portion Rindfleisch Bologna enthält 150 Kalorien, 13 Gramm Gesamtfett, 4 Gramm gesättigtes Fett, 7 Gramm Protein und 520 Milligramm Natrium. Die Lite Braunschweiger Leberwurst ist natriumärmer, enthält aber immer noch viel Fett: 120 Kalorien, 8 Gramm Gesamtfett, 5 Gramm gesättigtes Fett, 9 Gramm Protein, 1 Gramm Kohlenhydrate und 450 Milligramm Natrium pro 2 Unzen.
