Das Inlineskaten geht auf das 18. Jahrhundert zurück, erlangte jedoch erst Mitte des 20. Jahrhunderts weltweite Popularität. Hockeyspieler waren die ersten, die Rollerblades als Konditionierungswerkzeug außerhalb der Saison verwendeten, aber sie trafen sich bald mit anderen Profisportlern und Fitnessbegeisterten für ein Training zur Kalorienverbrennung und zum Muskelaufbau. Im Vergleich zu anderen Fitnessformen wie Laufen ist Inlineskaten in fast jeder Kategorie fast genauso effektiv.
Kalorien verbrannt
Im Durchschnitt verbrennt Inlineskaten und Laufen ungefähr die gleiche Menge an Kalorien pro Stunde. Zum Beispiel ein 160-lb. Person, die Rollerblades für eine Stunde verbrennt ungefähr 913 Kalorien, während dieselbe Person ungefähr 986 Kalorien verbrennt, die mit 8 Meilen pro Stunde laufen. Sie können die durchschnittliche Anzahl der pro Stunde verbrannten Kalorien erhöhen, indem Sie bergauf oder schneller laufen.
Aerobe Vorteile
Mit der Fähigkeit, mit den Rädern auf Rollerblades im Leerlauf zu fahren, sind die aeroben Vorteile von Rollerblading nicht ganz so gut wie beim Laufen. Inlineskaten ist jedoch immer noch ein besseres Aerobic-Training als Radfahren. Ähnlich wie beim Verbrennen von Kalorien können Sie die aeroben Vorteile steigern, indem Sie bergauf oder schneller laufen. Sie können auch Ausdauer aufbauen, indem Sie über eine längere Strecke langsam und gleichmäßig skaten.
Muskelaufbau
Die für das Inlineskaten erforderliche Bewegung von Seite zu Seite führt zu einem besseren Muskelaufbau als beim Laufen. Diese natürliche Bewegung umfasst nahezu jede Unterkörpermuskelgruppe, einschließlich der inneren Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Sie können auch die Oberschenkel-, Quadrizeps- und Wadenmuskulatur stärken, indem Sie zwischen Vorwärts- und Rückwärtslauf wechseln. Das Schwingen der Arme während der Skating-Bewegung stärkt auch die Arme und den Kern. Rollerblading für etwa 20 bis 30 Minuten pro Tag kann diese Muskelgruppen und die umgebenden Gelenke, Bänder und Sehnen stärken.
Gemeinsame Wirkung
Durch das Eliminieren des Fußschlags bei jedem Schritt ist das Inlineskaten im Allgemeinen sicherer für Ihre Gelenke als das Laufen. Laut der University of Massachusetts belastet Rollerblading die Gelenke im Vergleich zum Laufen um etwa 50 Prozent weniger. Infolgedessen kann jemand mit Knie- oder Hüftverletzungen Inlineskaten als Routine für Cardio- und Muskelaufbau mit geringen Auswirkungen verwenden. Fahren Sie immer auf glatten Oberflächen und vermeiden Sie plötzliche Stopps, Drehungen oder Drehungen, um die Auswirkungen auf Ihre Gelenke zu verringern.
