Puten-Avocado-Packungen enthalten Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette - die drei wichtigsten Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt. Sie sind mäßig kalorienarm und können ein gesundes Mittagessen sein, wenn Sie Ihre Zutaten mit Bedacht auswählen.
Normal Wrap Kalorien
Eine einfache Truthahnverpackung gemacht mit 3 Unzen. Eine 8-Zoll-Tortilla aus weißem Mehl und eine halbe Tasse Avocados in Scheiben enthalten ungefähr 470 Kalorien. Laut der USDA National Nutrient Database hat der Truthahn 75 Kalorien und die Avocado 235 Kalorien. Fatsecret.com stellt fest, dass eine 8-Zoll-Tortilla 159 Kalorien enthält.
Gemüsezusätze
Übliches Gemüse für Wraps sind Tomaten, Römersalat, Spinat, Gurken, Oliven, Zwiebeln und Gurken. Diese Gemüse fügen nicht mehr als 20 Kalorien pro Packung hinzu, sondern liefern Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe.
Käse und Gewürze
Jeweils 1 Unze. Ein Stück Cheddar, Monterey Jack oder Provolone-Käse verleiht Ihrem Wrap 100 bis 120 Kalorien. Saucen und Dressings auf Mayonnaise- und Mayobasis enthalten etwa 100 Kalorien pro Esslöffel. Essig und Öl enthalten 70 Kalorien pro Esslöffel. - und 1 EL. von einfachem gelbem Senf fügt 11 Kalorien hinzu.
Überlegungen
Avocados enthalten viele Kalorien, aber auch viele B-Vitamine, Vitamin A, Kalium und herzgesunde Fette. Um Kalorien zu reduzieren, verwenden Sie eine 6-Zoll-Tortilla und nur 2 Unzen. der Türkei.
