Diätbisse
Sie können eine Vielzahl von wöchentlichen Speiseplänen finden, die ungefähr 1.350 Kalorien wiegen. Einige sind einfallsreicher als andere. Die Diet Bites-Website bietet zum Beispiel Speisepläne, die Diätetikern eine Pause von der Monotonie bieten, mit gelegentlichem Schokoriegel, Fast-Food-Burger oder Taco, Smoothie, Tiefkühl-Dinner oder BLT. Zum Beispiel können Sie ein Frühstück mit Obst, Tee oder Kaffee auf dem Diätplan von Diet Bites zu sich nehmen, gefolgt von einem 200-Kalorien-Leckerbissen wie einem Schokoriegel für einen Snack. Das Mittagessen kann aus einem Fast-Food-Burger oder Taco und Diät-Soda bestehen. Zum Abendessen einen Teller Gemüse mit einer halben Tasse magerem Fleisch zubereiten. Eine solche Diät ist möglicherweise einfacher einzuhalten als eine, die selten variiert, was Sie essen dürfen.
Gewichtsverlust Ressourcen
Weight Loss Resources beschreibt die Speisepläne, die mehr Abwechslung bieten als viele andere Diäten. Dies wird als Budget-Diätplan mit Rezepten für alle bereitgestellten Artikel angepriesen. Die Diät für Tag 1 beinhaltet Obst, fettarmen Joghurt und Müsli auf der Speisekarte. Zum Mittagessen könnten Brathähnchen, ein Salat aus Salat und Gurke und zwei Stücke Vollkornbrot Sie füllen. Das Abendessen bringt mehr Brathähnchen, Yorkshire Pudding und Soße, Salzkartoffeln, gemischtes Gemüse und ein fettarmes Reisdessert. Während es extravaganter erscheint als die meisten Diätpläne, summiert sich die Diät zur Gewichtsreduktion auf 1.350 oder weniger Kalorien pro Tag.
Freedieting
Auf der Freedieting-Website gibt es eine Reihe kostenloser Menüpläne. Ein fettarmes Menü mit 1.350 Kalorien für den ersten Tag besteht aus Truthahnspeck, zwei Rühreiern und einem Stück Toast zum Frühstück, einem kleinen Truthahnsandwich mit Salat und Tomate, einem Apfel und 12 Unzen. Diät-Erfrischungsgetränk zum Mittagessen, eine Tasse geschnittene Karotten für einen Nachmittagssnack - und Weißfisch, brauner Reis, Salat und gemischtes Gemüse zum Abendessen, mit einem nächtlichen Snack aus Joghurt mit Müsli.
Ramona Josephsons Mix and Match
Ramona Josephson, eine in Vancouver registrierte Diätassistentin, empfiehlt einen eigenen Ernährungsplan, der ungefähr 1.350 Kalorien pro Tag ergibt. Sie sagt, dass eine Diät von 1.350 bis 1.500 Kalorien pro Tag es den meisten Frauen ermöglichen wird, Gewicht zu verlieren. Josephson teilt ihre Lebensmittel in 90 Kalorienportionen ein und gibt Ihnen Beispiele für drei Frühstücke, vier Mittagessen und fünf Abendessen zum Mischen und Kombinieren. Zum Frühstück gehören beispielsweise ein Smoothie mit fettarmem Joghurt, Magermilch, eine Banane und gefrorene Beeren oder ein Omega-3-Ei mit Gemüse, eine Scheibe Vollweizentoast und eine Tasse Obst oder ein halber Bagel mit einem harten gekochtes Ei und Obst. Sie können jedoch jede der 90 Kalorienportionen mischen, sodass Sie jeden Tag Dutzende von Mahlzeiten zur Auswahl haben. Sie können auch sieben Leckereien pro Woche aus einer Liste auswählen, die ein Glas Wein oder helles Bier, Schokoladenstückchen und Eis enthält.
