Es gibt nichts Beruhigenderes als eine Schüssel hausgemachte Gemüsesuppe. Es ist sogar noch besser, wenn die Kalorien der Gemüsesuppe auf Ihre Gesundheits- und Ernährungsziele abgestimmt sind. Viele Suppen zur Gewichtsreduktion bestehen aus Gemüse und etwas Getreide und Hülsenfrüchten.
Allerdings sind nicht alle Gemüsesuppen gleich. Sie können Gemüsesuppe im Lebensmittelgeschäft oder sogar in einigen Restaurants kaufen. Beim Kauf vorgefertigter Produkte besteht die Gefahr, dass Sie eine Suppe mit hohem Natriumgehalt zu sich nehmen. Es kann auch zusätzliche Zutaten enthalten, die von den Ernährungsvorteilen der Gemüsesuppe ablenken.
Wenn Sie aus Ihrer hausgemachten Gemüsesuppe eine Suppe zur Gewichtsreduktion machen möchten, machen Sie sie zu Hause und verwenden Sie nur minimale Zutaten. Konzentrieren Sie sich auf frisches Gemüse, das in einer Gemüsebrühe gekocht wird, und fügen Sie andere Zutaten - Hülsenfrüchte, Getreide und Proteinquellen - nach Ihren Wünschen hinzu.
Trinkgeld
Die Kalorien einer Gemüsesuppe hängen von den Zutaten ab, hausgemachte Gemüsesuppe kann jedoch nur 60 Kalorien pro Tasse enthalten. Hausgemachte Suppen enthalten in der Regel weniger Kalorien und Natrium als im Laden oder im Restaurant gekaufte Suppen.
Gemüsesuppe Zutaten
Eine gute Gewichtsverlustsuppe muss keine lange Liste von Zutaten enthalten oder ein kompliziertes Rezept erfordern, um zu befolgen. Herzhafte Gemüsesuppe kann schnell zubereitet werden, und die Reste können für den Rest der Woche als Essenszubereitung verwendet werden.
Beginnen Sie mit einer Basis, um Gemüsesuppe zuzubereiten. Um die Dinge vegan oder vegetarisch zu halten, wählen Sie eine natriumarme Gemüsebrühe oder Gemüsebrühe. Dies verleiht der Suppe Geschmack und Cremigkeit.
Dann fügen Sie Ihr Gemüse hinzu. Dies kann abhängig von Ihren Vorlieben oder sogar von eventuellen Nahrungsmittelallergien variieren. Eine klassische Gemüsesuppe enthält Karotten, Sellerie, Kartoffeln und Tomaten. Sie können auch Zucchini, Kürbis, grüne Bohnen, Brokkoli, grüne Erbsen, gelben Mais, Paprika und Spinat hinzufügen.
Zum Einpacken des Proteins können Sie auch Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen verwenden. Minestrone-Suppe enthält zum Beispiel rote Kidneybohnen und weiße Bohnen. Einige Leute entscheiden sich auch dafür, Hähnchen oder Pute in ihr Suppenrezept aufzunehmen.
Laut Mayo Clinic können Sie den Geschmack Ihrer Gemüsesuppe verbessern, indem Sie frische Kräuter, Gewürze und Saucen wie Essig, Weißwein oder Zitrussaft hinzufügen.
Gemüsesuppe Ernährung
Gemüsesuppenkalorien und andere Nährwertangaben sind für Menschen mit gezielten Gesundheitszielen wichtig. Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um die Kalorien in Ihrer Suppe zu reduzieren. Dies kann erreicht werden, indem kalorienarmes Gemüse verwendet und die Portionsgröße reduziert wird.
Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor in Bezug auf die Kalorien einer Gemüsesuppe ist, wo und wie die Suppe zubereitet wird. Es ist allgemein bekannt, dass vorverpackte Lebensmittel wie Tiefkühlprodukte und Konserven tendenziell mehr Kalorien, Kohlenhydrate, Natrium, Zucker usw. enthalten Take-out bestellen oder im Supermarkt kaufen.
Nach Angaben des USDA enthalten hausgemachte Gemüsesuppen-Nährwerte aus Tomaten, Karotten, Mais, Kartoffeln, Butterbohnen, Okraschoten, grünen Bohnen, Zwiebeln, Sellerie und Wasser:
- 60 Kalorien pro 1 Tasse
- 3 Gramm Eiweiß
- 0 Gramm Fett
- 13, 52 g Kohlenhydrate
- 3 Gramm Ballaststoffe
- 37 mg Natrium
Zum Vergleich gibt das USDA an, dass die Nährwertangaben für Gemüsesuppen in Dosen, wie die Marke Healthy Choice, Garden Vegetable, Folgendes beinhalten:
- 125 Kalorien pro 1 Tasse
- 5, 24 g Protein
- 0, 52 g Fett
- 24, 7 g Kohlenhydrate
- 4, 7 g Ballaststoffe
- 480 mg Natrium
Hausgemachte Gemüsesuppe machen
Das Zubereiten von Nahrungsmitteln mit einer kalorienarmen Diät kann eine Herausforderung sein. Rezepte für Suppen zur Gewichtsreduktion zuzubereiten, ist eine großartige Möglichkeit, aromatisches und beruhigendes Essen zu genießen, ohne Ihr Kalorienziel zu überschreiten.
Selbst wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Zubereitung einer hausgemachten Gemüsesuppe eine großartige Möglichkeit, die empfohlenen Portionen Gemüse pro Tag zu sich zu nehmen.
