Ein Leistenbruch entsteht, wenn sich ein Organ durch einen schwachen Teil eines Muskels wölbt. Genetische Muskelschwäche und Aktivitäten, die zu Belastungen und Verstauchungen führen, wie z. B. schweres Heben, können zu ihrer Entwicklung beitragen. Leistenhernien sind laut den National Institutes of Health die häufigste Form und betreffen Ihre Leistengegend. Hiatushernien, bei denen ein Teil Ihres Magens durch Ihr Zwerchfell sticht, erhöhen das Risiko für sauren Reflux. Eine gesunde Ernährung, die auf bestimmte Lebensmittel beschränkt ist, kann helfen, Ihre Symptome zu lindern.
Raffinierte Stärken
Ballaststoffe sind eine unverdauliche Form von Kohlenhydraten, die die Gesundheit des Verdauungssystems und des Herz-Kreislauf-Systems fördern. Um Verstopfung und Belastung während des Stuhlgangs zu vermeiden, die Leistenbruchschmerzen verschlimmern können, empfiehlt MayoClinic.com eine ballaststoffreiche Ernährung. Das Ersetzen von ballaststoffarmen Stärken wie Weißbrot, Instantreis, angereicherten Nudeln und Brezeln durch komplexe Kohlenhydratquellen wie Vollkornprodukte, Süßkartoffeln und Hülsenfrüchte ist eine nützliche Methode, um die Ballaststoff- und Nährstoffaufnahme insgesamt zu steigern. Da komplexe Kohlenhydrate die Sättigung verbessern, kann dies auch das Gewichtsmanagement verbessern, was auch für die Reduzierung der Darmbelastung wichtig ist.
Fettiges Essen
Laut dem University of Maryland Medical Center (UMMC) können fetthaltige Lebensmittel den unteren Teil Ihrer Speiseröhre entspannen, was dem sauren Reflux Platz machen kann. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren oder Transfetten wie rotes und verarbeitetes Fleisch, fettreiche Milchprodukte, frittierte Lebensmittel und Lebensmittel mit gehärtetem Pflanzenöl können ebenfalls zu Entzündungen und Gewichtszunahme beitragen. Um diese Risiken zu vermeiden, sollten Sie stattdessen bescheidene Mengen an gesunden Fettquellen wie Nüssen, Samen, Olivenöl, Rapsöl, Avocados und Lachs konsumieren.
Saure Lebensmittel
Der Säuregehalt eines Lebensmittels wird durch die Menge an Salzsäure - einer stark sauren Substanz - bestimmt, die Ihr Magen produziert, um es zu verdauen. Obwohl saure Lebensmittel harmlose und oft nahrhafte Bestandteile der meisten Diäten sind, können sie die Reizung erhöhen und den mit Hiatushernien verbundenen sauren Rückfluss verschlimmern. Wenn Sie zu saurem Reflux neigen, empfiehlt die UMMC, saure Produkte wie Orangensaft, koffeinhaltige Getränke und entkoffeinierten Kaffee zu vermeiden. Andere saure Lebensmittel sind scharfe Äpfel und Kirschen, Ananas, Tomaten und Tomatenprodukte, Essig und mit Essig hergestelltes Gemüse wie Gurken, Sauerkraut, Rüben in Dosen und Artischocken.
Zucker hinzugefügt
Zugesetzte Zucker wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, Rohrzucker, brauner Zucker und Honig tragen zu vielen zubereiteten Lebensmitteln und Getränken Kalorien und Süße, aber nur wenige Nährstoffe bei. Laut MayoClinic.com trägt das Essen übermäßiger Mengen zugesetzten Zuckers, was Durchschnittsamerikaner tun, wahrscheinlich zur Gewichtszunahme bei. Zuckerhaltige Lebensmittel sind leicht zu viel zu essen und lassen weniger Platz in Ihrer Ernährung für wohltuende Gerichte wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Um diese Risiken zu vermeiden, beschränken Sie besonders zuckerhaltige Produkte wie normale Erfrischungsgetränke, Süßigkeiten, Pfannkuchensirup, Gelee, Zuckerguss, gefrorene Desserts und kommerziell gebackene Kuchen, Kekse, Kuchen und Gebäck.
