Eine schlechte Durchblutung der Beine kann durch zahlreiche Erkrankungen wie Arteriosklerose, Trauma, Infektionen und Krampfadern verursacht werden. Laut Stanford Medicine kann eine Person, wenn der Blutfluss zu den Beinen abnimmt, die folgenden Symptome aufweisen: Beinschmerzen oder -schwäche bei Anstrengung, Schwellung, Schmerzen, Empfindlichkeit, Rötung oder Wärme in den Beinen, blasse und kühle Haut, Taubheit und Kribbeln. und Schmerzen im Fuß, die im Liegen auftreten. Heilmittel gegen Durchblutungsstörungen in den Beinen umfassen sowohl aktive als auch passive Techniken.
Physische Aktivität
Laut ePodiatry.com ist Bewegungsmangel eine der Hauptursachen für eine schlechte Durchblutung der Beine. Körperliche Aktivitäten, insbesondere aerobe Aktivitäten wie zügiges Gehen, Radfahren und Schwimmen, können die Durchblutung der Beine und des übrigen Körpers verbessern. Laut einer im "American Journal of Hypertension" veröffentlichten Studie von R. Nami und Kollegen aus dem Jahr 2000 zeigten Patienten mit essentieller arterieller Hypertonie oder hohem Blutdruck, die Aerobic-Übungen durchführten, einen signifikanten Anstieg der Kapillardichte. Eine erhöhte Kapillardichte - Kapillaren sind die winzigen Blutgefäße, in denen Sauerstoff in das Gewebe des Körpers übertragen wird - optimiert die Durchblutung einer Person und schafft neue Kanäle für den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr. Menschen mit Bluthochdruck sind jedoch nicht die einzigen, die davon profitieren können. Jeder kann dichtere Kapillarnetzwerke und eine verbesserte Durchblutung entwickeln, indem er aerobe Aktivitäten ausführt.
Nachrichtentherapie
Laut der American Massage Therapy Association (AMTA) kann die Massage die Durchblutung und den Lymphfluss einer Person steigern. AMTA merkt an, dass die Stimulation von Nervenrezeptoren während einer Massagetherapie zu einer Erweiterung der Blutgefäße durch Reflexwirkung führt, was die Durchblutung weiter fördert. Die durch Massage hervorgerufene verbesserte Durchblutung verbessert die Fähigkeit des Körpers, das Gewebe mit Nährstoffen und Sauerstoff zu versorgen und schädliche Stoffwechselprodukte zu entfernen. Die Wirkung der Massage geht jedoch über die bloße Erhöhung der Durchblutung hinaus. Massage kann auch Veränderungen im Blut verursachen. Laut AMTA kann die Sauerstoffkapazität des Blutes nach der Massage um 10 bis 15 Prozent ansteigen.
Hydrotherapie
Laut der Website von High Blood Pressure Info ist die Hydrotherapie ein einfaches und wirksames Mittel zur Verbesserung der Durchblutung der Beine. Die seit Hunderten von Jahren praktizierte Hydrotherapie beinhaltet die Verwendung von Wasser zur Behandlung von gesundheitlichen Beschwerden, die von Schmerzen bis zu Kreislaufstörungen reichen. Abwechselnd heißes und kaltes Wasser an den unteren Extremitäten wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus und fördert die Durchblutung. Das Eintauchen der unteren Extremitäten in heißes Wasser stimuliert die Erweiterung der Gefäße in der Nähe der Hautoberfläche, wodurch Blut zur Haut fließt und die Körpertemperatur reguliert. Nachdem die unteren Extremitäten heißem Wasser ausgesetzt waren, führt ein sofortiges Eintauchen der Beine in kaltes Wasser dazu, dass sich die Blutgefäße schließen oder eine Vasokonstriktion auftritt, die das Blut von der Haut wegleitet, um eine angemessene Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Wenn Sie diesen Vorgang mehrmals wiederholen, zirkuliert das Blut und verbessert die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung des Körpers.
