B-12, auch Cobalamin genannt, ist ein wasserlösliches Vitamin, das für die Produktion roter Blutkörperchen essentiell ist. Obwohl B-12 in einigen Lebensmitteln auf natürliche Weise vorkommt, müssen Sie bei einem Mangel möglicherweise B-12-Präparate einnehmen. Die Einnahme von B-12 kann einige Nebenwirkungen haben, aber es ist nicht üblich, dass Sie sich nervös fühlen.
Identifizierung
B-12, eines von acht B-Vitaminen, erfüllt verschiedene Funktionen im Körper. B-12 hilft nicht nur bei der Produktion roter Blutkörperchen, sondern hilft dem Körper auch dabei, Nahrung in Glukose umzuwandeln, und es hilft bei der Produktion von genetischem Material. Ein B-12-Mangel kann zu Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Extremitäten, Orientierungslosigkeit, Gedächtnisverlust, Müdigkeit, Verwirrung und Schwäche führen. Ein B-12-Mangel ist bei älteren Erwachsenen häufiger als bei jüngeren Menschen.
Nebenwirkungen
Laut dem Linus Pauling Institute an der University of Oregon treten bei gesunden Personen, die mehr als die empfohlene Dosis B-12 einnehmen, im Allgemeinen keine schwerwiegenden Nebenwirkungen auf. Jeder Mensch reagiert jedoch anders und Drugs.com dokumentiert einige Nebenwirkungen des Magen-Darm- und Nervensystems. Die Nebenwirkungen des Nervensystems umfassen Angstzustände, Schwindel, mangelnde Koordination und Nervosität, aber die Jitter sind nicht speziell dokumentiert. Drugs.com stellt fest, dass diese Nebenwirkungen bei B-12-Injektionen und nicht bei oralen Nahrungsergänzungsmitteln auftraten.
Dosierung
Das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel listet die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B-12 nach Alter auf. Für Personen ab 14 Jahren beträgt die empfohlene Tagesdosis 2, 4 Mikrogramm. Die empfohlene Menge für schwangere Frauen beträgt 2, 6 Mikrogramm pro Tag und für stillende Frauen 2, 8 Mikrogramm pro Tag.
Überlegungen
MayoClinic.com warnt davor, dass Personen mit bestimmten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Problemen, dermatologischen Erkrankungen und niedrigem Kaliumgehalt vorsichtig sein sollten, wenn sie ein Vitamin B-12-Präparat einnehmen, da bei Ihnen möglicherweise negative Nebenwirkungen auftreten. Vitamin B-12 kann auch mit anderen Medikamenten reagieren. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung mit B-12 oder einem anderen Vitamin oder Mineral ergänzen, insbesondere wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter einer Krankheit leiden.
