Eine aufkeimende Taille kann mehr bewirken, als Sie aus Ihrer engen Jeans herauszuhalten. Es könnte Ihr Leben verkürzen. Ihre Taillengröße und Ihr Body-Mass-Index sind wichtige Indikatoren für ein erhöhtes Gesundheitsrisiko aufgrund von übermäßigem Körperfett. Während der BMI die primäre Messgröße ist, die von Angehörigen der Gesundheitsberufe verwendet wird, um Menschen als übergewichtig oder fettleibig einzustufen, sind Taillenmessungen ein unabhängiger und aussagekräftiger Indikator für ein erhöhtes Gesundheitsrisiko.
Taillenumfang ist wichtig
In einer Studie mit 13.000 Teilnehmern, die 14 Jahre lang durchgeführt wurde, stellten die Forscher fest, dass Menschen mit normalem Gewicht, jedoch mit übermäßigem Bauchfett, das höchste Sterberisiko hatten - sogar höher als Personen, die als fettleibig eingestuft wurden. Eine in "JAMA Internal Medicine" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass eine Zunahme der Taillengröße bei älteren Erwachsenen unabhängig vom BMI mit einem erhöhten Sterberisiko einhergeht. Diejenigen mit den größten Taillenmaßen hatten das doppelte Risiko, über einen Zeitraum von neun Jahren zu sterben, als diejenigen mit den kleinsten Taillenmaßen. Jede Zunahme der Taille um 4 Zoll war mit einem 25-prozentigen Anstieg des Todesrisikos verbunden.
Was ist ein gesundes Taillenmaß?
Frauen sollten einen Taillenumfang von unter 35 Zoll und Männer von unter 40 Zoll anstreben. Ein Taillenumfang von 35 oder mehr bei Frauen und 40 oder mehr bei Männern wurde mit einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Dieses erhöhte Risiko wurde auch bei einem normalen BMI festgestellt. Diese Richtlinien gelten für die meisten Menschen. Wenn Sie jedoch weniger als zwei Meter groß sind, ist das Verhältnis von Taille zu Höhe sinnvoller. Achten Sie darauf, dass Ihr Taillenumfang weniger als die Hälfte Ihrer Körpergröße beträgt.
Body Mass Index
Der BMI ist ein Maß für das Gewicht im Verhältnis zur Körpergröße. Während es kein direktes Maß für die Körperzusammensetzung ist, korreliert es mit dem Körperfett in der Gesamtbevölkerung. Nach Angaben des National Heart, Lung and Blood Institute ist ein erhöhter BMI mit einem erhöhten relativen Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und frühzeitigen Tod verbunden. Beachten Sie, dass der BMI nur ein zu berücksichtigender Faktor ist und bei der Anwendung auf bestimmte Personen ungenau sein kann. Beispielsweise kann der BMI die Fettigkeit einer älteren Person unterschätzen, die viel Muskelmasse verloren hat, während eine fitte, muskulöse Person als übergewichtig eingestuft wird.
Was ist ein gesunder BMI?
Teilen Sie zur Berechnung des BMI Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Quadratzoll. Dann multiplizieren Sie mit 703. Ein BMI von 18, 5 bis 24, 9 wird als normal angesehen, 25 bis 29, 9 werden als übergewichtig eingestuft und 30 und mehr werden als fettleibig angesehen. Aber lassen Sie sich nicht von Selbstzufriedenheit einlullen, wenn Ihr BMI im normalen Bereich liegt. Überprüfen Sie auch Ihr Taillenmaß. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute sind der BMI und die Taillengröße ein wichtiger Indikator für das Gesundheitsrisiko. Selbst wenn Ihr BMI normal ist und Sie in der Mitte übergewichtig sind, besteht ein erhöhtes Risiko für Krankheiten und frühen Tod.
