Menschen nehmen Vitamin- und Mineralstoffzusätze, um sich besser zu fühlen. Wenn Sie nach der Einnahme von Vitaminen Kopfschmerzen bekommen, ist es Zeit, ein wenig zu schlafen. Das erste, was Sie herausfinden müssen, ist, welche Vitamine Kopfschmerzen verursachen und ob sie die Ursache für Ihre Beschwerden sind. Mineralstoffzusätze scheinen keine Kopfschmerzen zu verursachen, aber übermäßige Mengen an Vitamin A und C können.
Allgemeine Warnhinweise für Ergänzungen
Vitamin- und Mineralstoffzusätze können Menschen unterschiedlich beeinflussen. Jede Person, die das gleiche Präparat einnimmt, kann unterschiedliche oder gar keine Nebenwirkungen haben. Als allgemeine Warnung berichten Gesundheitsseiten, einschließlich Drugs.com, dass alle Multivitamine Nebenwirkungen verursachen können, einschließlich Magenverstimmung und Kopfschmerzen. Diese Effekte werden jedoch nicht als schwerwiegend angesehen, es sei denn, sie gehen mit Nesselsucht, Atembeschwerden oder Schwellungen von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen einher. Diese Symptome deuten wahrscheinlich auf eine allergische Reaktion hin und erfordern sofortige ärztliche Hilfe.
Übermäßige Nebenwirkungen von Vitamin A.
Als fettlösliches Vitamin wird zusätzliches Vitamin A im Körper gespeichert - im Gegensatz zu überschüssigen wasserlöslichen Vitaminen, die über den Urin ausgeschieden werden. Natürliche Formen des Vitamins aus Nahrungsquellen verursachen wahrscheinlich kein Problem, aber große Mengen an vorgeformtem Vitamin A aus Nahrungsergänzungsmitteln können Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Koma und Tod verursachen.
Der tägliche Wert für Vitamin A beträgt 5.000 IE, und es ist einfach, diese Menge aus einer täglichen Ernährung zu erhalten, die reich an Obst, Gemüse und Eiweiß ist. Wenn Sie eine Ergänzung hinzufügen, können Sie über oder weit über den DV gehen. Die obere tolerierbare Aufnahme - die Menge, bei der schwerwiegende Nebenwirkungen auftreten können - beträgt 10.000 IE. Wenn Sie ein Vitamin-A-Präparat einnehmen, überprüfen Sie das Etikett und sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob überschüssiges Vitamin A Ihre Kopfschmerzen verursachen könnte.
Zu viel Vitamin C
Die Einnahme von Megadosen Vitamin C ist ziemlich häufig - besonders während der Erkältungs- und Grippesaison. Obwohl Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist und überschüssiges Vitamin im Urin ausgeschieden wird, können sehr hohe Dosen zu nicht absorbiertem Vitamin im Darmtrakt führen. Mögliche Nebenwirkungen dieses restlichen Vitamin C sind Kopfschmerzen sowie Übelkeit, Durchfall, Magenkrämpfe und Sodbrennen. Die tägliche Empfehlung für Vitamin C aus Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer. Die Einnahme von mehr als 2.000 mg pro Tag - die obere tolerierbare Grenze - kann zu unerwünschten Wirkungen führen.
Wechselwirkungen mit Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln
Eine weitere Ursache für Ihre Kopfschmerzen nach der Einnahme von Vitaminen können Wechselwirkungen mit den von Ihnen eingenommenen Medikamenten oder die Auswirkungen von Vitaminpräparaten auf die Aufnahme anderer Nährstoffe sein. Zum Beispiel berichten die National Institutes of Health, dass sehr große Mengen an Vitamin C die Absorption von Vitamin B12 hemmen können. Laut dem National Headache Institute senken B-Vitamine, einschließlich B12, die Menge der Aminosäure Homocystein, deren hohe Konzentrationen zu Kopfschmerzen führen können.
Ein niedriger Vitamin D-Spiegel kann auch Kopfschmerzen verursachen. Bestimmte Medikamente, einschließlich Carbamazepin, Phenytoin, Primidon, Barbiturate und einige HIV-Behandlungen, können Vitamin D beeinträchtigen und möglicherweise zu einem Mangel führen. Am besten vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen und welche Medikamente Sie einnehmen, um festzustellen, ob eine Interaktion die Ursache Ihres Problems sein könnte.
