Laut Peter J. D'Adamo, dem Heilpraktiker, der die Blutgruppendiät entwickelt hat, stammen Typ-O-Menschen von alten Jägern ab und sollten einem Ernährungsplan folgen, der dem ihrer Vorfahren entspricht: reich an tierischem Eiweiß und Gemüse, niedrig an Getreide und Milchprodukte. Nur bestimmte Früchte gelten als gut für Typ O. Eine 2014 veröffentlichte Studie der Universität von Toronto ergab jedoch keine Belege für die Theorie hinter der Blutgruppendiät. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nachteile, bevor Sie versuchen, dem Plan zu folgen.
Wählen Sie frische Pflaumen
Alle Arten von frischen Pflaumen - rot, grün oder dunkelviolett - sind laut D'Adamo gute Früchte für Typ-O-Menschen, die sich nach der Blutgruppen-Diät ernähren. Die offizielle Website zur Blutgruppen-Diät besagt, dass Pflaumen Komponenten enthalten, die die Fähigkeit Ihres Körpers zur Produktion von Polyaminen beeinträchtigen können. Eine hohe Blutkonzentration an Polyaminen kann laut D'Adamo das Risiko für Verdauungsprobleme und Krebs erhöhen. Er behauptet auch, dass Pflaumen den Gehalt an ausgeschiedenem Indican einer Person vom Typ O senken können. Indican mit hohem Uringehalt tritt häufig bei Menschen mit Verdauungsstörungen auf.
Pflaumen einbauen
Pflaumen oder getrocknete Pflaumen werden von D'Adamo auch für Personen vom Typ O empfohlen. Wie frische Pflaumen wirbt die Blutgruppen-Diät für die Fähigkeit von Pflaumen, die Polyaminsynthese und den Indican-Spiegel zu senken. Pflaumen werden besonders für Diabetiker der Blutgruppe O empfohlen. Pflaumenpüree, das Sie selbst zubereiten oder kaufen können, ist ebenfalls zulässig. Es kann als Ersatz für Butter oder Öl in Backwaren für weit weniger Fett und Cholesterin verwendet werden. Planen Sie für jede 1/4 Tasse Fett 1/4 Tasse Pflaumenpüree ein.
Genießen Sie Feigen
Menschen mit Typ-O-Blut können viele frische und getrocknete Feigen in ihre Ernährung aufnehmen. Beide haben angeblich die gleiche Wirkung auf den Indican- und Polyaminspiegel wie Pflaumen und Pflaumen. Vermeiden Sie kandierte Feigen oder Feigen in Dosen mit schwerem Sirup, die beide viel Zucker enthalten. Während 1 Tasse geschnittene frische Feigen als eine Portion Obst zählt, gilt nur eine halbe Tasse getrocknete Feigen als volle Portion. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von getrockneten Früchten, um übermäßige Kalorien zu vermeiden.
Andere erlaubte Früchte
Menschen mit Blutgruppe O können eine Reihe anderer Früchte essen, die für sie in der Blutgruppen-Diät als neutral gelten. Basierend auf der Prämisse der Ernährung sind diese Früchte nicht schädlich, haben jedoch nicht die gleichen spezifischen medizinischen Vorteile für Typ-O-Menschen wie Feigen, Pflaumen und Pflaumen. Sie liefern jedoch Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe wie Kalium und Vitamin C. Einige Beispiele für Personen der Blutgruppe O sind Kirschen, Äpfel, alle Arten von Trauben, Wassermelonen, Birnen, Bananen, Blaubeeren, Zitronen, Grapefruits, Papayas und Himbeeren.
