Der Blutdruck ist ein häufig vorkommendes Vitalzeichen, das normalerweise im Ruhezustand des Körpers gemessen wird. Eine Blutdruckmessung besteht aus 2 Zahlen. Die obere Zahl oder systolisch ist der Druck gegen die Arterienwände, wenn sich das Herz zusammenzieht, und diastolisch ist der Druck zwischen den Herzschlägen. Regelmäßige körperliche Betätigung senkt zwar den Ruheblutdruck, diese Werte können sich jedoch mit Bewegung und Bewegung ändern.
Systolische Druckänderungen
Während des Trainings erhöht sich die Durchblutung, um die arbeitenden Muskeln mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Diese Erhöhung des Herzzeitvolumens ist mit einem Anstieg der Herzfrequenz und des systolischen Blutdrucks verbunden, die beide zusammen mit der Trainingsintensität zunehmen. Bei Menschen mit normalem systolischen Blutdruck in Ruhe kann erwartet werden, dass der systolische Druck während des Trainings auf bis zu 200 mm Hg ansteigt, was einem normalen systolischen Ruhedruck von weniger als 120 mm Hg entspricht.
Diastolische Druckänderungen
Bei Menschen mit normalem Blutdruck liegt der diastolische Druck unter 80 mm Hg. Während des Trainings bleibt der diastolische Blutdruck ungefähr gleich oder fällt leicht ab. Dies liegt daran, dass Sport die Blutgefäße erweitert oder erweitert, die Durchblutung verbessert und den Widerstand gegen die Durchblutung in den Arterien verringert. Blutdruckänderungen während des Trainings variieren von Person zu Person und hängen von der Art, Intensität und Länge des Trainings sowie dem Fitnesslevel, dem Gesundheitszustand und den üblichen Blutdruckbereichen einer Person ab.
Hypertonie ausüben
Bei manchen Menschen steigt der Blutdruck während des Trainings zu stark an, auch wenn sie keinen hohen Blutdruck oder Bluthochdruck haben. Diese Übungshypertonie tritt auf, wenn der systolische Blutdruck bei Männern über 210 mm Hg oder bei Frauen über 190 mm Hg liegt oder wenn der diastolische Blutdruck während des Trainings bei Männern oder Frauen über 110 mm Hg liegt. Dieser Zustand ist ein Risikofaktor für Bluthochdruck, wenn er nicht bereits diagnostiziert wurde, und es wird angenommen, dass er mit der Steifheit der Arterie und einem erhöhten peripheren Widerstand gegen den Blutfluss zusammenhängt.
Vorteile regelmäßiger Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität ist mit einem verringerten Blutdruck in der Zeit nach dem Training und in den Ruhephasen verbunden. Richtlinien für die klinische Praxis bei Bluthochdruck empfehlen regelmäßige aerobe körperliche Aktivität für mindestens 30 Minuten an den meisten Tagen der Woche. Diese Belastung ist mit einer systolischen Blutdrucksenkung von 4 bis 9 mm Hg verbunden. Ein im Jahr 2016 veröffentlichter Forschungsbericht assoziiert regelmäßige aerobe Aktivitäten mittlerer bis hoher Intensität mit einer durchschnittlichen Reduktion von 11 mm Hg systolisch und 5 mm Hg diastolisch.
Warnungen
Bewertet von Kay Peck, MPH RD
