Müde Arme und Hände, müde Beine und müde Schultern: Dies kann die Folge einer Reihe von körperlichen Bedingungen und Lebensgewohnheiten sein. Schwangerschaft und Überbeanspruchung gehören zu mehreren Faktoren, die dazu führen können, dass sich Ihre Muskeln schwach anfühlen.
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Die Ermüdung der Armmuskulatur kann durch Schwangerschaft, Alter, mangelnde Nutzung, Überbeanspruchung und bestimmte chronische Krankheiten verursacht werden.
Die Risiken der Armermüdung
Das Risiko einer Armermüdung kann dem Risiko einer Muskelermüdung zugeordnet werden. Laut einem Artikel von Frontiers in Physiology vom Mai 2013 kann Muskelermüdung bei einem gesunden Menschen vorübergehend sein und eine schnelle Genesung erfolgen. Wenn Muskelermüdung jedoch auf bestimmte Faktoren wie chronische Krankheiten, Lebensstil oder Verletzungen zurückzuführen ist, kann sie bestehen bleiben.
Wenn die Muskelschwäche anhält, kann dies zu Risiken und zum Fortbestehen eines Zyklus von Inaktivität und Muskelschwund führen, der bestimmte Krankheiten und Zustände wie Bluthochdruck und metabolisches Syndrom verschlimmert. Es gibt verschiedene Faktoren, die zu Muskelermüdung führen können, darunter Schwangerschaft, Alter, Überbeanspruchung, mangelnde Nutzung und Krankheit.
Schwangerschaft und Alter
Es kommt nicht selten vor, dass Arme und Beine während der Schwangerschaft müde werden. In einem von Patient.info veröffentlichten Artikel aus dem Jahr 2016 schlägt die Allgemeinmedizinerin und medizinische Autorin Dr. Mary Harding vor, dass ein hoher Steroidspiegel im Blut in Kombination mit einem Eisenmangel zu Muskelschwäche führen kann. Trotz Muskelermüdung können Sie noch leichte Übungen machen. Seien Sie während des Trainings besonders vorsichtig und fragen Sie Ihren Arzt, welche körperlichen Aktivitäten Sie ausführen können.
Das Alter ist ein weiterer Faktor, wenn es um Muskelermüdung geht. Mit zunehmendem Alter neigen unsere Muskeln dazu, sich zu schwächen. Das heißt, Bewegung ist immer noch unerlässlich, wenn wir älter werden, da sie dazu beiträgt, die Muskelkraft und -stärke zu steigern. Seien Sie nur vorsichtig und es kann sogar ratsam sein, in bestimmten Fällen eine Aufsicht zu haben.
Fehlende Nutzung und Überbeanspruchung
Laut Dr. Harding kann "mangelnde Verwendung" auch eine Ursache für Muskelermüdung sein. Ein Mangel an Muskeln oder eine Dekonditionierung können als Folge eines sitzenden Lebensstils auftreten. Wenn die Muskeln ungenutzt bleiben, werden die Muskelfasern teilweise durch Fett ersetzt.
Folglich verlieren Muskeln bei körperlicher Aktivität leichter an Masse und ermüden leichter. Wenn Ihre Muskeln beispielsweise inaktiv sind, kann es beim Anheben einer schweren Kiste oder Tasche, die sich beim Anpassen Ihrer Muskeln möglicherweise nicht so schwer anfühlte, zu einer Ermüdung der Arme oder des Unterarms kommen.
Auf der anderen Seite mangelnde Nutzung gibt es Überbeanspruchung. Die Überbeanspruchung Ihrer Muskeln bei körperlicher Aktivität oder übermäßigem Training ist ein weiterer Grund, warum sie möglicherweise müde werden. Die Mayo-Klinik weist darauf hin, dass Überbeanspruchung durch Trainingsfehler verursacht werden kann, z. B. durch zu schnelles Ausüben von zu viel körperlicher Aktivität oder durch Technikfehler, bei denen eine schlechte Form verwendet wird. Sie können Überbeanspruchung vermeiden, indem Sie sich selbst in der richtigen Form und mit der richtigen Ausrüstung anstrengen und Ihr Aktivitätsniveau langsam steigern.
Bestimmte chronische Krankheiten
Dr. Harding beschreibt verschiedene chronische Erkrankungen, die mit Muskelschwäche verbunden sind und unter bestimmten Umständen auf eine verminderte Blut- und Nährstoffversorgung Ihrer Muskeln zurückzuführen sind.
Beispiele für diese Krankheiten sind Anämie, die die Fähigkeit des Blutes, Sauerstoff zu den Muskeln zu transportieren, verringert; Diabetes, der die Blutversorgung der kleinen Nerven senkt; periphere arterielle Erkrankung, die mit dem Aufbau von Cholesterin zusammenhängt; und Herzkrankheiten, die die Blutversorgung in Zeiten hoher Nachfrage verringern.
Andere Krankheiten, die müde Muskeln verursachen können, sind chronische Nierenerkrankungen und chronische Lungenerkrankungen. Muskeln können auch von bestimmten Schlafstörungen oder -syndromen betroffen sein, wie z. B. chronischem Müdigkeitssyndrom, Fibromyalgie, Unterfunktion der Schilddrüse und Muskelentzündung.
