Menschen, deren Körper empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren, können manchmal Schwierigkeiten haben, um ihren Mittelteil herum Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn sie weiterhin die Kohlenhydrate essen, die ihr Körper nicht mag. Um Bauchfett zu schlagen und Zentimeter zu verlieren, müssen Sie zuerst bestimmen, welche Lebensmittel Sie essen sollten und welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten. Um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper das geben, was er braucht, suchen Sie einen Arzt auf. Gemeinsam können Sie Ihre Stoffwechselsituation beurteilen und die Änderungen des Lebensstils bestimmen, die Sie vornehmen müssen, um gesund zu bleiben.
Über die Kohlenhydratempfindlichkeit
Wenn kohlenhydratempfindliche Menschen Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kartoffeln oder Zucker essen, treten Blutzuckerspitzen auf. Um den überschüssigen Blutzucker zu verarbeiten, setzen ihre Körper auch zusätzliches Insulin frei. Dies führt häufig zu einer Gewichtszunahme, insbesondere um die Taille. Da die Empfindlichkeit gegenüber Kohlenhydraten leicht bis schwer sein kann, hängt die Behandlung von der Person ab. Für einige reicht es aus, nur die Kohlenhydrate zu reduzieren. Bei Menschen mit schwerwiegenderen Empfindlichkeiten und Erkrankungen wie Zöliakie, einer Autoimmunerkrankung, die eine Glutenunverträglichkeit verursacht, müssen alle glutenhaltigen Kohlenhydrate aus der Ernährung entfernt werden.
Bestimmung der Kohlenhydratempfindlichkeit
Der erste Schritt zur Überwindung der Kohlenhydratempfindlichkeit umfasst medizinische Tests zur Beurteilung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Einer der häufigsten Tests, die Ärzte verwenden, ist der orale Glukosetoleranztest. Andere Tests zur Beurteilung der Kohlenhydratempfindlichkeit umfassen den Nüchternblutglukosetest, den Nüchternblutinsulintest und den zweistündigen postprandialen Insulintest. Testergebnisse, die einen niedrigen Blutzuckerspiegel zeigen, können auf eine Hypoglykämie hinweisen, die ein frühes Zeichen für eine Kohlenhydratempfindlichkeit ist. Hohe Blutzuckerspiegel können auf Prädiabetes oder Diabetes hinweisen, die in späteren Stadien der Kohlenhydratempfindlichkeit auftreten. Diese Tests können Ärzten helfen, den Kohlenhydratstoffwechsel einer Person zu beurteilen und sie bei der Entwicklung eines Behandlungsplans zu unterstützen.
Gewicht verlieren
Wenn Sie kohlenhydratempfindlich sind, ist der Schlüssel zum Abnehmen und zum Abnehmen von hartnäckigem Bauchfett mehr als nur die Reduzierung von Kohlenhydraten. Um Zentimeter zu verlieren und gesund zu bleiben, ist häufig eine umfassendere Änderung des Lebensstils erforderlich. Um einen Ernährungsplan zur Behandlung Ihrer Erkrankung festzulegen, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater zusammen, um die spezifischen Lebensmittel zu ermitteln, die Sie vermeiden müssen, sowie diejenigen, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen müssen. Oft bedeutet dies, einfache Kohlenhydrate und Zucker wie Weißbrot und Nudeln zu vermeiden und sich auf Lebensmittel mit niedrigem Blutzuckerspiegel zu konzentrieren, die keine Blutzuckerspitzen verursachen. Regelmäßige Bewegung ist auch ein Schlüsselfaktor, um den Stoffwechsel auszugleichen und den Körper wieder gesund zu machen.
Ergebnisse
Selbst diejenigen ohne signifikante Kohlenhydratempfindlichkeit verlieren nach kohlenhydratarmen Diäten erfolgreich Pfund und Zoll, obwohl das Entfernen überschüssiger Kohlenhydrate keine magische Lösung zur Gewichtsreduktion ist. Das Eliminieren von Kohlenhydraten, die Ihr Körper nur schwer verarbeiten kann, kann das Aufblähen und den Fettaufbau in Ihrem Mittelteil verringern. Sie müssen jedoch Ihre gesamte Kalorienaufnahme reduzieren, um das bereits vorhandene Fett zu verlieren. Durch die Befolgung eines gesunden Ernährungsplans, die Vermeidung von Kalorienüberschüssen und regelmäßiges Training können auch Menschen mit Kohlenhydratempfindlichkeit ihren Mittelteil erfolgreich einschränken und hartnäckiges Fett verlieren.
