Bananen
Banane enthält wenig Zucker-Alkohol und kann sicher gegessen werden, wenn Sie empfindlich auf Sorbit oder Mannit reagieren. Essen Sie nicht mehr als ein kleines Stück Obst gleichzeitig, denn obwohl Bananen einen niedrigen Zuckeralkoholgehalt haben, kann zu viel auf einmal zu einer ausreichend hohen Dosis Zuckeralkohol führen, um unangenehme Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen usw. hervorzurufen. Blähungen und Durchfall bei empfindlichen Menschen.
Blaubeeren und Erdbeeren
Anstatt Brombeeren zu essen, die reich an Sorbit sind, wählen Sie Blaubeeren und Erdbeeren. Sie sind köstlich in Ihrem morgendlichen Frühstückszerealien oder Haferflocken, in Joghurt, Smoothies oder allein. Sie können Erdbeeren auch in geschmolzene dunkle Schokolade tauchen, um ein schnelles und zufriedenstellendes Dessert mit niedrigem Zucker- und Alkoholgehalt zu erhalten.
Cantaloupe und Honigtau
Wassermelone ist sehr reich an Mannit, aber Melone und Honigmelone haben einen niedrigen Zucker-Alkohol-Gehalt. Gönnen Sie sich eine kleine Portion Melone oder Honigmelone für ein erfrischendes Dessert - mischen Sie sie mit Hüttenkäse oder fügen Sie Joghurt Stücke hinzu, um einen zufriedenstellenden Snack zu erhalten.
Ananas
Ananas ist arm an Sorbit und Mannit. Fügen Sie Ihrem Smoothie, Joghurt oder Hüttenkäse ein paar Würfel hinzu oder grillen Sie ein paar Scheiben Ananas für ein schickes Dessert.
Zitrusfrüchte
Zitrusfrüchte enthalten sehr geringe Mengen an Zuckeralkoholen und sind in kontrollierten Mengen sicher zu essen, wenn Sie Sorbit und Mannit nicht vertragen. Wählen Sie zwischen Mandarinen, Grapefruit, Orangen und Tangelo. Sie können Ihrem Wasser auch Zitronen- oder Limettensaft und -schale hinzufügen, um Geschmack zu verleihen und den ganzen Tag über genügend Wasser zu trinken.
Kiwi
Kiwis sind eine gute Wahl für Ihre zuckerarme Diät. Fügen Sie ein paar Scheiben zu einem Obstsalat hinzu, um Farbe zu verleihen, oder schneiden Sie Ihre Kiwis einfach in zwei Hälften und schöpfen Sie die Früchte mit einem Löffel für einen schnellen Snack für unterwegs aus.
