Yoga ist nicht nur gut für Flexibilität, Kraft und Entspannung. Es hat auch andere gesundheitliche Vorteile - zum Beispiel. Versuchen Sie Yoga für Brustkorbstauung.
Lungengesundheit und Yoga
Das Durchführen von Yoga-Posen zur Lungenstauung kann die Diffusionskapazität oder die Fähigkeit Ihrer Lunge verbessern, Sauerstoff und Kohlendioxid zu und von Ihrem Blut zu übertragen. Dies geht aus einem Artikel hervor, der von Juli bis Dezember 2012 im International Journal of Yoga veröffentlicht wurde.
In der Studie wurden 60 Patienten mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung spezifische Yoga-Posen beigebracht, die zwei Monate lang täglich 45 Minuten lang durchgeführt wurden. Zusätzlich zur verbesserten Durchblutung halfen die Posen dabei, verstopfte Atemwege zu öffnen - mit anderen Worten, erwägen Sie Yoga für Ihren Schleim.
Yoga gegen Brustverstopfung
Yoga ist ein Teil der ayurvedischen Medizin - ein ganzheitlicher Ansatz für die Gesundheit. Dieser Ansatz erkennt drei grundlegende Arten von Urenergie, die Doshas genannt werden. Diese drei - Vata, Pitta und Kapha - sind die Grundbausteine der materiellen Welt. Wenn sie im Körper in Harmonie sind, ist alles in Ordnung. Wenn sie nicht sind, wirst du krank.
Kapha Dosha besteht aus Wasser- und Erdelementen und ist langsam, kühl, schwer und ölig. Kapha hält Sie auf dem Boden, aber wenn es zu vorherrschend wird, kann es unter anderem zu einer Überlastung durch Erkältungen oder Allergien kommen. In der Tat hat überschüssiges Kapha damit zu tun, dass der gesamte Organismus verstopft und träge wird, geistig, körperlich und emotional.
Der yogische oder aryuvedische Ansatz zur Überlastung der Brust besteht darin, die Kapha einzudämmen und die anderen Doshas ins Gleichgewicht zu bringen. Dies kann mit Asanas (Posen) geschehen, die die Chakren wieder ins Gleichgewicht bringen, mit gesunden Nahrungsmitteln und mit Reinigungspraktiken.
Yoga-Posen für Lungenstauung
Asanas für überschüssiges Kapha helfen, den Körper zu stärken und zu reinigen und die Vitalität wiederherzustellen. Yoga-Posen für Lungenstauungen sollten lange genug gehalten werden, um sich ein wenig herauszufordern, aber nicht bis zu Stress oder Anspannung.
Wie es offensichtlich erscheinen mag, wird eine Überlastung der Brust am besten mit Asanas behandelt, die Energie auf die Brust und den Oberkörper ziehen, wie z. B. die Pose der unterstützten Brücke, die die Brust öffnet und die Durchblutung des Oberkörpers fördert, wobei ein Block zur Unterstützung des unteren Rückens verwendet wird. Ein weiterer guter Ausgangspunkt ist die Cobra-Grundhaltung, die die Stagnation um das Herzchakra beseitigt und die Wirbelsäulenspannung vom Steißbein bis zur Schädelbasis löst.
Bei allen Stauungsproblemen möchten Sie das Lymphsystem stimulieren, und die Bound Angle-Pose, die Bauch, Brust und Leistengegend öffnet, wird dies erreichen. Stützen Sie einfach Ihre äußeren Oberschenkel mit einer Decke oder einer anderen Polsterung. Wenn Sie eine Brustverstopfung haben, haben Sie wahrscheinlich auch einen verstopften Kopf, und die Big Toe-Pose - eine einfache nach vorne stehende Falte, in der Sie Ihre großen Zehen greifen - hilft beiden.
Betrachten Sie Ihre Ernährung
Yoga ist laut Mayo Clinic ein Ganzkörper-Ansatz für die Gesundheit, daher können Sie die Ernährung nicht wirklich von allem trennen, was Sie tun. Erstens möchten Sie bestimmte Lebensmittel vermeiden, die dazu neigen, dass Energie und Verdauung stagnieren. Reduzieren Sie zunächst die Aufnahme von Milchprodukten, die zum Schleim beitragen, und minimieren Sie Nüsse und Samen, rotes Fleisch, Salz, Öle und andere Fette. Zu den Lebensmitteln, die dazu beitragen, das zusätzliche Kapha-Gepäck mitzunehmen, gehören scharfe Gewürze, Gemüse von der Lastwagenladung, Bohnen, leichte Früchte wie Äpfel, Granatäpfel und Birnen. Vermeiden Sie schwerere Früchte wie Bananen und Avocados.
Achten Sie auf Ihre Umgebung
Ein Überschuss an Kapha kann Sie besonders empfindlich gegenüber kalten und feuchten Umgebungen machen und Sie können von trockenen Wärmequellen wie einem Heizkissen unter Ihrem Rücken oder einer auf Ihre Brust gerichteten Sonnenlampe profitieren. Laut Harvard Health Publishing können Sie auch davon profitieren, Dampf aus einem Waschbecken mit einem Handtuch über dem Kopf einzuatmen. Es ist auch am besten, kalte, winterliche Luft zu vermeiden, insbesondere die Exposition von Lunge, Nase und Rachen.
