Boxen ist ein großartiges Training. Es stärkt Kraft, Muskel- und Herz-Kreislauf-Ausdauer sowie das Selbstwertgefühl - die Entwicklung der Selbstverteidigungsfähigkeiten ist ein großer Vertrauensschub. Aber die durchschnittliche Person, die einen Schlag werfen kann, ist kein Boxer. Anfänger müssen die Grundlagen lernen, um das Beste aus ihrem Training und ihren Fähigkeiten herauszuholen. Es gibt bestimmte Boxtechniken, die Sie kennen müssen, um Verletzungen vorzubeugen und die meiste Kraft hinter Ihrem Schlag zu haben.
Kampfhaltung
Die Kampfhaltung ist Ihr Fundament. Sobald Sie diese Position gelernt haben, können Sie sich schützen und viel Kraft hinter Ihre Schläge stecken. In Ihrer Kampfhaltung schützen Ihre Hände Ihr Gesicht, Ihre Ellbogen und Unterarme den Körper und Ihre Schultern blockieren Schläge auf Ihr Kinn. Wenn Sie Rechtshänder sind, stellen Sie sich mit dem rechten Fuß schulterbreit hinter den linken. Ihr linker Fuß zeigt nach vorne und Ihr rechter sollte in einem Winkel von ca. 45 Grad zur Seite zeigen. Ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln an. Beugen Sie die Knie leicht. Diese Position wird auch "die Schlange" genannt, weil Sie "aufgerollt" und bereit sind, zu schlagen. Übe, dich in deiner Kampfhaltung zu bewegen - vorwärts und rückwärts, nach links und nach rechts, immer mit dem linken Fuß voraus und mit dem rechten Fuß voraus. Wenn Sie eine Südpfote (Linkshänder) sind, ist Ihr rechter Fuß vorne und Ihr linker Fuß hinten.
Left Jab
Dies ist der Schlag, der im Boxen am häufigsten verwendet wird. Es ist sowohl ein Defensiv- als auch ein Setup-Schlag für Kombinationen. Machen Sie in Ihrer Kampfhaltung mit dem linken Fuß einen Schritt nach vorne und strecken Sie gleichzeitig den linken Arm aus. Schlagen Sie nicht mit dem Ellbogen und drücken Sie nicht mit der Faust. Dieser Schlag kommt von der linken Schulter und vom Einsteigen in den Schlag. Ein Tipp, den Sie nicht vergessen sollten: Sie schlagen Ihren Gegner "durch" und versuchen nicht, ihn von sich zu stoßen. Southpaws verwendet den richtigen Stoß.
Bob und Weave
Beim Boxen geht es um Beleidigung und Verteidigung. Das Weben und Weben ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Gegner aus dem Gleichgewicht zu bringen und Schläge zu vermeiden. Stellen Sie sich vor, jemand schlägt auf Ihren Kopf ein. Beugen Sie die Knie und hocken Sie, um den Schlag zu vermeiden. Übe die Hocke (Ente) ein paar Mal. Es ist ein Auf und Ab. Es ist leicht, sich in der Taille nach vorne beugen zu wollen, aber versuchen Sie es nicht. Bleiben Sie in der Hocke und treten Sie mit dem rechten Fuß nach rechts. Steh wieder in Kampfhaltung. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.
1-2 Lochen
Dies ist eine grundlegende Schlagkombination - der linke Stoß, gefolgt von einem geraden rechten. Nachdem Sie den linken Stoß ausgeführt haben, verlagern Sie das Gewicht auf den linken Fuß und schwenken Sie den hinteren (rechten) Fuß ab. Achten Sie darauf, Ihre Hüften zu drehen und den Schlag zu verlängern. Peitsche deinen ganzen Körper nicht herum, weil du sonst das Gleichgewicht verlierst. Wenn diese Kombination korrekt durchgeführt wird, betäubt und / oder lenkt der Stoß (1) Ihren Gegner ab, und der gerade rechte Schlag (2) kann leicht Ihr KO-Schlag sein, da er von Ihren Hüften, Ihrer Schulter und Ihrem Arm angetrieben wird. Südpfoten führen mit dem rechten Stoß und folgen mit einem geraden linken in der 1-2-Schlag-Kombination.
