Stress ist die natürliche Reaktion des Körpers auf Gefahren. Stress ist jedoch eine Emotion, die in Notfällen und unter ernsten Umständen zu spüren ist - nicht etwas, das täglich auftritt. Der tägliche Stress ist jedoch für viele Amerikaner alltäglich geworden. Ein Boxsack kann helfen.
Da chronischer Stress zu Entzündungen, Depressionen und Schlafstörungen führt, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Stress abzubauen. Die Auswirkungen von Bewegung auf den Körper helfen, Stress abzubauen - und das Schlagen eines Boxsacks kann sich kathartisch auf Ihr Stresslevel auswirken.
Trinkgeld
Wenn Sie einen Boxsack schlagen, werden Endorphine im Gehirn freigesetzt, die helfen können, Stress abzubauen.
Stress Boxsack
Das Schlagen eines Stress-Boxsacks kann ein physischer und symbolischer Ausdruck intensiver Emotionen sein. Das Schlagen eines Boxsacks löst körperlich eine Reaktion in Ihrem Körper aus, die hilft, Verspannungen abzubauen. Symbolisch können Sie sich den Boxsack oder das Boxkissen als repräsentativ für Ihren Stress vorstellen. Wenn Sie sich eine schwierige Situation oder Person in Ihrem Leben vorstellen und auf den Sack schlagen, können Sie Ärger gesünder ausdrücken als wenn Sie mit einer anderen Person körperlich werden.
Es ist jedoch eine gute Idee, einen physischen Ausdruck Ihrer Wut mit mentalen Ausdrücken zu kombinieren, einschließlich des Schreibens Ihrer Gedanken auf Papier oder des Gesprächs mit einem Arzt über Ihre Frustrationen. Diese Kombination aus physischem und psychischem Stressabbau kann Ihnen helfen, Stress endgültig abzubauen.
Mit Vorsicht schlagen
Wenn Sie einen Boxsack verwenden, um Ärger abzubauen oder Stress abzubauen, ist es wichtig, gefährdete Bereiche, einschließlich Ihrer Handgelenke und Hände, vor dem Schlagen zu schützen. Das Tragen von Schutzhandschuhen, Handgelenkbandagen oder Klebeband kann zur Vermeidung von Verletzungen beitragen. Wärmen Sie sich vor dem Stanzen mit Jumping Jacks oder Jogging auf.
Zielen Sie auf die Mitte eines Boxsacks, der tendenziell weicher ist als der obere oder untere Teil. Arbeiten Sie sich hoch, um drei Minuten lang auf die Tasche zu schlagen. Achten Sie darauf, zwischen den Runden einige Minuten zu ruhen, um Muskelverspannungen zu vermeiden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass genug Stress Ihren Körper verlassen hat, trinken Sie Wasser und atmen Sie ein paar Mal tief durch, um die Anspannung weiter zu lindern.
Andere Vorteile für das Gehirn
Jegliche Art von Training, einschließlich des Schlagens eines Boxsacks, bietet viele Vorteile beim Stressabbau. Wenn Sie auf den Stress-Boxsack treffen, erhöht Ihr Gehirn die Produktion von Endorphinen, Neurotransmittern, die in Ihrem Gehirn Wohlfühlgedanken erzeugen. Stanzen hilft, Muskelverspannungen zu lösen, die sich bei Stress ansammeln können.
Wenn Sie weiter schlagen, werden Sie feststellen, dass sich Ihr Fokus verbessert, Ihre Konzentration erhöht und Ihnen hilft, die Gründe zu vergessen, warum Sie gestresst sind.
Während das Stanzen eines Beutels, um Ärger loszulassen, vorübergehend Stress abbauen kann, ist es möglicherweise keine dauerhafte Lösung für chronischen Ärger oder Stress. Überlegen Sie, mit einem Berater zu sprechen, wenn Sie diese Emotionen häufig spüren.
