Eine gesteigerte kardiovaskuläre Fitness führt zu echten physischen Veränderungen der Herzstruktur. Die Muskeln in der Herzwand verdichten sich und das Herz pumpt mit jedem Schlag mehr Blut. Diese gesteigerte Effizienz bedeutet, dass die Ruheherzfrequenz eines Athleten auf ein Niveau fällt, das auf Probleme bei einem Nichtathleten hinweisen könnte. Vielen Athleten ist nicht bewusst, dass ein hohes Maß an Kondition auch Herzsymptome hervorruft, die Ärzte für schwerwiegende Probleme halten könnten.
Normaler Herzschlag
Die Herzen gesunder Nichtathleten schlagen im Ruhezustand 60- bis 90-mal pro Minute. Wenn Sie sich mindestens 10 Minuten hinsetzen, bevor Sie Ihren Puls messen, wird Ihr Herz langsamer. Das normale Herzzeitvolumen oder die tatsächlich gepumpte Blutmenge im Ruhezustand liegt zwischen 4, 8 und 6, 4 Litern pro Minute. Während des Trainings schlägt das untrainierte Herz schneller, aber nicht so effizient wie bei trainierten Sportlern. Die Leistung bei maximaler Anstrengung steigt auf 14 bis 20 Liter pro Minute und liegt damit weit unter den 40 Litern pro Minute eines Spitzensportlers.
Ausgebildete Herzschläge
Der Ruheherzschlag eines Athleten kann unter 40 Schläge pro Minute fallen. Wenn Sie trainieren, arbeitet Ihr Herz härter, wenn andere Muskeln im Körper mehr Blut zurück zum Herzen pumpen. Die Hauptmuskeln der Beine haben große Venen, die sich während der Entspannungsphase der Bewegung füllen, und die Muskelkontraktion in der aktiven Bewegung drückt das Blut zurück in das Kreislaufsystem. Eine Erhöhung der Durchblutung löst einen schnelleren Herzschlag aus. Da sich der Herzmuskel konditionierter Sportler vergrößert und stärkt, pumpen die Herzen von Sportlern mehr Blut pro Schlag. Die maximale Herzfrequenz eines Athleten sowie die Ruheherzfrequenz liegen unter dem Durchschnittstempo des Herzschlags.
"Athletenherz"
Konditionierung verursacht physische und elektrische Veränderungen im Herzen, wodurch eine vorteilhafte Erkrankung entsteht, die als "Herz eines Athleten" bezeichnet wird. Aerobic-Training wie Laufen oder Schwimmen führt dazu, dass Ihr Herz größere Herzkammern entwickelt. Teilnehmer an anaeroben Sportarten wie Gewichtheben steigern die Dicke und Stärke ihrer Herzmuskulatur. Das Mischen der beiden Trainingsarten führt zu beiden Arten der Herzverbesserung. Während intensiven Trainings pumpen die Herzen hochtrainierter Sportler doppelt so viel Blut wie die Herzen ungeschulter Menschen.
Ungewöhnliche Symptome
Athletenherzen entwickeln auch seltsame elektrische Veränderungen, die manchmal Bedenken wegen Herzproblemen auslösen. Das Elektrokardiogramm eines Athleten könnte abnormale Herzrhythmusstörungen, Herzblockaden und andere Symptome anzeigen, die auf eine Herzerkrankung hinweisen, wenn sie bei einem Nicht-Athleten entdeckt werden, sagt der Herzchirurg und Triathlet Lawrence L. Creswell. Eine Untersuchung vor Beginn des Trainings hilft, Verwirrung über die Herzgesundheit zu vermeiden. Wenn Sie Ohnmacht oder Herzklopfen haben; Herzkrankheiten oder Krampfanfälle in Ihrer Familie; Wenn Sie ein Mann über 40 oder eine Frau über 50 sind, lassen Sie sich vor Beginn eines Trainingsprogramms gründlich untersuchen.
