Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit sind, Ihre Proteinaufnahme aufzufüllen, ist Molkenprotein möglicherweise eine bequeme Wahl. Wenn Sie eine Milchunverträglichkeit haben, können Sie zögern, eine aus Milch gewonnene Ergänzung zu konsumieren. Möglicherweise stellen Sie jedoch fest, dass bestimmte Arten von Molkenprotein Sie nicht beeinträchtigen und absolut sicher zu konsumieren sind.
Der Deal über Milchunverträglichkeiten
Milchunverträglichkeit oder Laktoseintoleranz ist eine Erkrankung, bei der Ihr Körper Laktose nicht verdauen kann - den Zucker, der in vielen Milchprodukten enthalten ist. Dies kann zu Blähungen, Durchfall und Gas führen. Eine Laktoseintoleranz tritt auf, wenn Ihr Körper nicht genug des Enzyms Laktase produziert, das für den Abbau von Laktose verantwortlich ist, sodass die Laktose nicht richtig verdaut und fermentiert wird.
Das Problem mit Molke und Laktose
Molkeprotein enthält eine relativ geringe Menge an Laktose, stellt der Sportwissenschaftler Jim Stoppani fest. Ob Sie jedoch dieselben Symptome wie bei Nahrungsmitteln mit hohem Laktosegehalt haben, hängt vom Schweregrad Ihrer Unverträglichkeit ab. Wenn Sie Molkenprotein konsumieren, empfiehlt Stoppani, vor dem Trinken Ihres Shakes ein Laktaseenzym einzunehmen.
Eine bessere Option
Einfache Schalter
Wenn Sie eine unerwünschte Reaktion auf eine bestimmte Art von Molkenprotein haben, können dies laut dem Sporternährungswissenschaftler Dr. John Berardi andere Inhaltsstoffe sein, die diese verursachen. Versuchen Sie also, die Marke zu wechseln. Alternativ können Sie sich für eine andere Art von Protein entscheiden, z. B. Reis-, Erbsen- oder Eiprotein. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie eine Ergänzung in Ihre Ernährung aufnehmen.
