Ihre Nieren befinden sich zu beiden Seiten Ihrer Wirbelsäule am unteren Rand Ihres Brustkorbs und sind bohnenförmige Organe, die Abfallprodukte aus dem Blut entfernen. Jede Niere ist etwa faustgroß und hat etwa eine Million Nephrone, winzige Einheiten in der Niere, in denen Abfall entfernt wird. Nieren versagen, wenn eine Krankheit die Nephrone angreift, wodurch sie ihre Filterkapazität verlieren. Eine ausgewogene Ernährung mit bestimmten Lebensmitteln und Kräutern zur Versorgung der Organe, regelmäßige Bewegung und eine verringerte Exposition gegenüber Medikamenten oder giftigen Chemikalien können zur Stärkung Ihrer Nieren und zur Aufrechterhaltung einer optimalen Nierenfunktion beitragen.
Schritt 1
Reduzieren Sie die Arbeitsbelastung Ihrer Nieren, indem Sie steuern, wie viel Protein Sie verbrauchen. Wenn Sie gesunde Nieren haben, können Sie bis zur Hälfte Ihres Körpergewichts in Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen, sagt Ben Kim, ein in Kanada ansässiger Chiropraktiker und Akupunkteur. Wenn Sie zum Beispiel 150 Pfund wiegen, können Sie sicher 75 g Protein pro Tag essen. Verringern Sie die Proteinmenge in Ihrer Ernährung, wenn Sie Nierenschäden haben.
Schritt 2
Vermeiden Sie den routinemäßigen Gebrauch von rezeptfreien Steroiden und Schmerzmitteln. Ein übermäßiger Konsum von Kortikosteroiden oder nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikamenten wie Aspirin, Paracetamol und Ibuprofen kann zu Nierenschäden führen, sagt Joseph A. Vassalotti, Chefarzt der National Kidney Foundation.
Schritt 3
Nehmen Sie Preiselbeeren in Ihre Ernährung auf. Es hat sich gezeigt, dass Preiselbeeren Harnwegsinfektionen vorbeugen, die sich laut der National Kidney Foundation auf die Nieren ausbreiten können. Befolgen Sie eine von Jörg Kastner, Autor der "Chinesischen Ernährungstherapie", vorgeschlagene Diät, in der Fisch, Fleisch, Linsen, Hafer und Walnüsse als Lebensmittel aufgeführt sind, die das Nieren-Netzwerk stärken.
Schritt 4
Trinken Sie jeden Tag die empfohlene Menge Wasser und Flüssigkeiten. Fügen Sie Ihrer Ernährung Cranberry-Saft hinzu, um Nierensteine aufzulösen. Tees aus Kräutern wie Löwenzahn, Cornsilk, Mädesüß, Sarsaparilla oder Bananenblatt wurden in der traditionellen Medizin verwendet, um den Körper bei der Beseitigung von Abfällen und beim Ausspülen von überschüssigem Wasser zu unterstützen, obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für ihre Wirksamkeit gibt.
Schritt 5
Nehmen Sie an einem Trainingsprogramm teil, das Aerobic und Krafttraining umfasst, um ein optimales Körpergewicht, Blutzucker- und Blutdruckniveau aufrechtzuerhalten und das Risiko für Adipositas, Diabetes und Bluthochdruck, Erkrankungen, die über einen längeren Zeitraum hinweg Nephrone angreifen und die Nierenfunktion beeinträchtigen können, zu verringern.
Schritt 6
Erwägen Sie die Einbeziehung von Therapien, die in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet werden, wie Akupunktur, Akupressur und pflanzliche Heilmittel, mit denen Praktiker die Nierenmeridiane stimulieren und die Nieren nähren.
Trinkgeld
Ihre Nieren helfen Ihrem Körper nicht nur dabei, Abfälle zu beseitigen, sondern gleichen auch die Körperflüssigkeiten aus, setzen Hormone frei, die den Blutdruck regulieren, produzieren Vitamin D, das zur Aufrechterhaltung des Kalziums für die Knochen und des normalen chemischen Gleichgewichts im Körper beiträgt und das Knochenmark dazu anregt, rotes Blut zu produzieren Zellen.
