Der beste Schlag, um Gewicht zu verlieren, ist der, den Sie am besten ausführen. Wenn Sie effizient schwimmen, verschwenden Sie weniger Energie und trainieren länger. Wenn Sie einen schlecht ausgeführten Schmetterling - den Brenner mit dem höchsten Kaloriengehalt - herumschlagen, werden Sie nur schnell erschöpft und es entstehen Turbulenzen um Sie herum.
Die Anzahl der Kalorien, die Sie bei jedem der vier Wettkampfschläge verbrennen, unterscheidet sich geringfügig aufgrund der Mechanik hinter den Bewegungen.
Trinkgeld
Der beste Schwimmschlag zum Verbrennen von Kalorien ist der Schmetterling. Aber Sie müssen großartige Techniken anwenden, um dies zu erreichen.
Freestyle ist am schnellsten
Freestyle ist der schnellste aller Wettkampfschläge. Sie verbrennen 660 Kalorien pro Stunde und schwimmen schnell im Freestyle, wenn Sie 125 Pfund wiegen. Durchschnittliche Rundenschwimmer können eine Stunde Freestyle-Schwimmen absolvieren, ohne erschöpft zu sein, da dies ein effizienter Schlag ist. Du schwimmst den Freestyle die meiste Zeit auf deiner Seite und schneidest durch das Wasser, anstatt dagegen zu drücken.
Freestyle oder Frontcrawl ist ein vom Oberkörper abhängiger Schlag, dh Sie treiben sich hauptsächlich mit Ihren Schultern und dem oberen Rücken an. Ihre Hüften sollten sich nicht im gleichen Maße drehen wie Ihre Schultern, sagt Swimming.org. Wenn Sie eine Stunde lang schwimmen, lassen Sie Ihre Beine nachlaufen und treten Sie langsam.
Langsamer aber mächtiger Brustschwimmen
Obwohl Brustschwimmen der langsamste aller vier Wettkampfschläge ist, verbrennt es so viele Kalorien pro Stunde wie schnelles Freestyle-Schwimmen. Laut Harvard Health Publishing verbrennen Sie 744 Kalorien pro Stunde beim Schwimmen mit dem Brustschwimmen, wenn Sie 155 Pfund wiegen.
Sie verbrennen so viele Kalorien beim Schwimmen beim Brustschwimmen, weil Sie sich durch das Wasser bewegen müssen, anstatt durch das Wasser zu schneiden. Sie sehen die Breitseite des Wassers, wenn Sie Brustschwimmen und die flache Ebene Ihrer Brust auf Wasserwiderstand stoßen.
Sie verlassen sich beim Brustschwimmen auf Ihren Tritt, und Ihre großen Beinmuskeln sind energiehungrig, was das Brustschwimmen zu einem langsamen, aber sicheren Kalorienbrenner macht.
Rücken braucht starke Bauchmuskeln
Rückenschwimmen mag wie eine Brise aussehen, weil Sie mit dem Gesicht nach oben aus dem Wasser atmen, aber es erfordert starke Bauchmuskeln und Schultern, um Rückenschwimmen gut zu schwimmen. Sie verbrennen 596 Kalorien pro Stunde, indem Sie Rückenrunden ausführen, weniger als die anderen Schläge.
Obwohl Sie möglicherweise nicht so viele Kalorien verbrennen wie beim Brustschwimmen, haben Sie möglicherweise besseres Glück, wenn Sie ein langes Bad beim Rückenschwimmen absolvieren. Wenn Sie Ihren Körper während des Schlaganfalls drehen und Ihren Kopf auf Ihren Körper ausrichten, sparen Sie Energie und schwimmen länger.
Schmetterling ist am besten
Butterfly ist der Gewinner der Kalorienverbrennung und verbraucht bis zu 818 Kalorien pro Stunde. Möglicherweise beenden Sie eine Stunde Schwimmen Schmetterling oder sogar 400 Meter nicht, weil es ein schwieriger und anspruchsvoller Schlag ist und nicht für Anfänger, sagt Swimming.org.
Sie müssen kräftig treten, um sich vorwärts zu bewegen und Ihren Oberkörper über das Wasser zu treiben, um zu atmen. Butterfly bricht zusammen, wenn Sie langsamer werden und Ihre Geschwindigkeit und Energie über lange Zeiträume aufrechtzuerhalten, erfordert hervorragende Fitness und Technik. Erwachsene Schwimmer verlieren die für Schmetterlinge erforderliche Flexibilität und ersetzen manchmal den Schmetterlingszug durch Brustschwimmen.
