Während Sie Ihren Alltag erledigen, arbeiten Ihre Muskeln hart daran, die Bewegungen zu koordinieren, die zur Erfüllung körperlicher Aufgaben erforderlich sind. Der menschliche Körper enthält drei Arten von Muskeln - gestreift, Herz und Skelett. Wenn Sie eine Hantel anheben, lösen gestreifte Skelettmuskelkontraktionen die Bewegung aus.
Muskelkontraktionen
Wenn Muskeln arbeiten, erzeugen sie Kraft. Diese Kraft wird durch Kontraktionen erzeugt und tritt unabhängig davon auf, ob sich die Muskeln verkürzen oder verlängern. Laut der Michigan State University wird die Fähigkeit der Muskeln, Kraft zu erzeugen, als "Muskelkraft" bezeichnet, während "Muskelausdauer" durch die Fähigkeit der Muskeln definiert wird, diese Kraft aufrechtzuerhalten. Muskeln führen zwei Haupttypen von Kontraktionen durch - isometrisch und isotonisch.
Konzentrisch
Es gibt zwei Arten von isotonischen Muskelkontraktionen - konzentrische und exzentrische. Wenn Sie beispielsweise eine Hantel anheben und eine Bizeps-Locke ausführen, verkürzt sich Ihr Bizeps-Muskel, wenn Sie die Hantel durch die Locke heben. Diese Verkürzung des Bizeps wird als konzentrische Kontraktion bezeichnet. Weniger äußere Kraft von der Hantel und eine Abnahme der Muskelspannung erzeugen die konzentrische Wirkung. Das Springfield Technical Community College beschreibt diese Muskelverkürzung als isotonische Kontraktion.
Exzenter
Muskelkontraktionen sind auch unter Kontrolle, wenn Sie die Hantel wieder in die Ausgangsposition bringen. Das Absenken der Hantel erzeugt eine isotonische Muskelkontraktion, die sich von der beim Anheben der Hantel verwendeten unterscheidet. Laut der Michigan State University verlängert sich der Bizepsmuskel, wenn Sie die Hantel aus der Schulterposition senken, um die Locke zu vervollständigen. Diese Kontraktion, während sich der Muskel verlängert, wird als exzentrische Kontraktion bezeichnet und wird ausgelöst, wenn die äußere Kraft oder in diesem Fall das Gewicht der Hantel größer ist als das vom Muskel erzeugte.
Isometrisch
Obwohl das Anheben einer Hantel eine isotonische Bewegung ist, bleibt Ihr Bizeps statisch, wenn Sie eine Hantel anheben und nur einen Teil einer Locke ausführen und dabei Ihren Arm einige Sekunden lang ruhig halten, was bedeutet, dass sich die Länge nicht ändert. Dies ist eine isometrische Übung. Das Medical Center der Universität von Nebraska erklärt, dass, obwohl sich die Muskeln während der Isometrie nicht verkürzen, ein Spannungsaufbau Kraft erzeugt.
