Ramen-Nudeln sind asiatische Nudelgerichte, die oft in Rindfleisch-, Hühner-, Schweinefleisch- oder Gemüsebrühe serviert werden. Während Nudelrestaurants in asiatischen Ländern beliebt sind, sind Instant-Ramen-Suppen in Amerika eine beliebte, preiswerte Mahlzeit.
Verpackte Nudeln
Große verpackte Ramensuppen enthalten 190 bis 390 Kalorien pro Packung. Es ist wichtig, Ramen-Nudel-Nährwertkennzeichnungen zu lesen, da einige Produkte zwei Portionen enthalten. Wenn Sie also die gesamte Packung mit 390 Kalorien pro Portion essen, erhalten Sie 780 Kalorien
Instant Mahlzeiten
Instant-Ramen-Nudeln, wie sie in Styropor-Bechern verkauft werden, können je nach Geschmack 190 bis 300 Kalorien pro Portion enthalten. Rahmgerichte sind in der Regel kalorienreicher als Gerichte mit klarer Hühner-, Rind-, Schweine- und Gemüsebrühe.
Natrium
Was Sie beim Essen von Ramen am meisten beobachten müssen, ist der Natriumgehalt. Verpackte Ramenmahlzeiten können zwischen 487 mg Natrium pro Portion und fast 800 mg Natrium pro Packung enthalten, die zwei Portionen enthält. Die American Heart Association schlägt vor, weniger als 1500 mg Natrium pro Tag zu sich zu nehmen. Eine Packung Ramen-Nudeln mit einer Portion kann nahezu 1/3 der empfohlenen Tagesdosis Natrium enthalten.
