Apfelsäure, eine natürliche Substanz in Obst und Gemüse, wird häufig mit Äpfeln in Verbindung gebracht. Der Körper produziert Apfelsäure, wenn er Kohlenhydrate in Energie umwandelt. Die Einnahme von Apfelsäurepräparaten ist vorteilhaft bei Erkrankungen wie Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom. Es kann auch bei der Mundhygiene helfen.
Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom
Apfelsäure unterstützt die Energieerzeugung und führt Reaktionen im Körper durch. Es erhöht auch die Muskelleistung und den mentalen Fokus und reduziert gleichzeitig die Müdigkeit nach dem Training. Infolgedessen kann Apfelsäure denjenigen helfen, die unter Nebenwirkungen von Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom leiden. Eine Studie im "Journal of Rheumatology" ergab, dass eine sechsmonatige tägliche Einnahme von 1.200 Milligramm Apfelsäure und 300 Milligramm Magnesium die Symptome von Schmerz und Empfindlichkeit bei Patienten mit Fibromyalgie verringerte.
Erhöhte Energie
Apfelsäure steigert das Energieniveau. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Krebszyklus, ein Prozess, der Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Ihrem Körper in Energie und Wasser umwandelt. Wenn der Körper nicht ausreichend mit Apfelsäure versorgt wird, kann der Krebszyklus nicht richtig funktionieren, was zu Müdigkeit führt. Das Essen von Nahrungsmitteln oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die Apfelsäure enthalten, kann Ihren Zellen helfen, den Krebszyklus normal durchzuführen und somit die Energieproduktion zu unterstützen.
Zusätzliche Vorteile
Zusätzlich zu seiner Anwesenheit in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln ist Apfelsäure in verschiedenen kommerziellen Produkten enthalten. Es ist ein Bestandteil von Mundwässern und Zahnpasten, da es die Speichelproduktion stimuliert und die Menge schädlicher Bakterien im Mund reduziert. Apfelsäure ist auch eine Alpha-Hydroxysäure, die beim Auftragen auf die Haut Peeling-Eigenschaften hat. Und es ist weniger reizend als andere Alpha-Hydroxysäuren, was es für Personen mit empfindlicher Haut geeignet macht.
Empfohlene Dosierungen
Die in Studien und Ergänzungen von Apfelsäure verwendeten Dosierungen liegen zwischen 1.200 und 2.800 Milligramm pro Tag. Dies wird häufig mit Magnesium gepaart, da bei dieser Kombination stärkere Verbesserungen der Fibromyalgie und des chronischen Müdigkeitssyndroms beobachtet werden. Es ist kein toxischer Gehalt an Apfelsäure bekannt, aber es kann bei bestimmten Personen bei höheren Dosierungen zu losen Stühlen führen. Die Empfehlung für eine Magnesiumergänzung in Kombination mit Apfelsäure beträgt 280 Milligramm pro Tag.
