Die Noni-Frucht, auch als Wildkiefer oder indische Maulbeere bekannt, stammt aus den Pazifikinseln. Laut der American Cancer Society wird Noni-Frucht in der polynesischen Volksmedizin als pflanzliches Heilmittel verwendet. Mehrere Unternehmen vermarkten Noni-Saft als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion, aber nur wenige wissenschaftliche Beweise stützen diese Behauptungen. Noni-Saft ist bekannt dafür, reich an Antioxidantien zu sein, die den Körper vor freien Radikalen und Toxinen schützen. Abnehmen erfordert ein Kaloriendefizit, indem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie täglich essen. Wenn Sie Noni-Saft in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, erhalten Sie möglicherweise eine Dosis Antioxidantien. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung und Bewegung sind jedoch zur Gewichtsreduktion erforderlich.
Schritt 1
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Gewichtsverlustprogramm mit Noni-Saft beginnen. Fragen Sie nach möglichen Wechselwirkungen, Komplikationen und Nebenwirkungen von Noni-Saft.
Schritt 2
Besuchen Sie Ihr lokales Bio-Lebensmittelgeschäft oder Reformhaus. Kaufen Sie Bio-Noni-Saft, um Konservierungsstoffe zu vermeiden, die die gesundheitlichen Vorteile des Safts beeinträchtigen können.
Schritt 3
Trinken Sie 2 Unzen. von Noni-Saft pro Tag, um die Vorteile seiner antioxidativen Eigenschaften zu ernten. Haben Sie eine 1-Unze. Morgens servieren und noch 1 Unze. abends servieren.
Schritt 4
Mischen Sie Noni-Saft mit Ihrem Lieblingsfruchtsaft, um Geschmack zu verleihen.
Schritt 5
Verringern Sie Ihre Kalorienaufnahme, um ein Defizit zu verursachen. Notieren Sie Ihre Kalorien mit einem Lebensmitteljournal. Überwachen Sie Ihre Kalorienwerte drei Tage lang. Subtrahieren Sie 500 von Ihrer durchschnittlichen Aufnahme, um die Kalorien zu berechnen, die erforderlich sind, um etwa 1 Pfund pro Woche zu verlieren.
Schritt 6
Gesundes Essen essen. Verbrauchen Sie Lebensmittel in ihrer natürlichen Form wie mageres Fleisch, Eier, Fisch, fettarme Milchprodukte, gesunde Fette wie Avocado und Olivenöl, Vollkornprodukte, Gemüse und Obst. Wenn Sie natürliche Lebensmittel essen, fühlen Sie sich länger satt, sodass Sie weniger Kalorien verbrauchen.
Schritt 7
Trainieren Sie regelmäßig, um Kalorien zu verbrennen und den Gewichtsverlust zu fördern. Nehmen Sie dreimal pro Woche an einem Ganzkörper-Krafttraining teil, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Nehmen Sie an vier Tagen in der Woche an 30 bis 45 Minuten Herz-Kreislauf-Training teil, um gespeichertes Körperfett zu verbrennen.
