Durchfall ist das unangenehme Auftreten häufiger, wässriger Stuhlgänge. Der Stuhl wird auf eine Reihe von Ursachen zurückgeführt, darunter schlechte Ernährung und Dehydration. Bewegung ist auch für einen gesunden Lebensstil unerlässlich, eignet sich jedoch nicht zur Behandlung von Durchfall. In der Tat kann das Training Durchfallprobleme verschlimmern. Gelegentliche wässrige Stühle können mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden, während häufigere Episoden die Behandlung durch einen Arzt erfordern.
Auswirkungen
Das größte mit Durchfall verbundene Risiko ist die Dehydration. Durchfall führt dazu, dass Ihr Körper eine große Menge an Flüssigkeit verliert, was laut Medline Plus eine der häufigsten Ursachen für Dehydration ist. Ihr Körper verliert während des Prozesses auch Elektrolyte wie Salz. Bewegung ist eine weitere häufige Ursache für Dehydration, da Ihr Körper durch Schwitzen Flüssigkeiten und Elektrolyte verliert. Die Kombination von zwei Szenarien, die einen Flüssigkeitsverlust verursachen, führt wahrscheinlich zu weiteren Komplikationen.
Behandlung
Gelegentliche Durchfallanfälle können mit rezeptfreien Medikamenten behandelt werden. Gönnen Sie sich einige Stunden vor dem Training, um sicherzustellen, dass der Durchfall behandelt wurde. Das Training direkt nach der Einnahme von Medikamenten kann Ihre Symptome verschlimmern. Stellen Sie sicher, dass Sie Wasser oder ein elektrolythaltiges Getränk trinken, um Austrocknung zu vermeiden. Durchfall im Zusammenhang mit einer Krankheit aufgrund einer bakteriellen oder viralen Infektion kann ein Antibiotikum erfordern. Fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie nach der Behandlung auf das Training warten müssen.
Verhütung
Aus Angst vor Flüssigkeitsverlust sollte Bewegung nicht aus dem Alltag ausgeschlossen werden. Achten Sie beim Training darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, indem Sie vor, während und nach dem Training ausreichend Wasser trinken. Achten Sie darauf, nicht zu viel Wasser auf einmal zu trinken, da Sie sich sonst übergeben und Körperflüssigkeiten verlieren können. Trainieren Sie nicht, wenn Sie Durchfall haben, da dies das Risiko einer Dehydration verschlechtern kann. Rufen Sie sofort einen Arzt, wenn bei Ihnen ernsthafte Symptome einer Dehydration auftreten. Dazu gehören schnelle Herzfrequenz, Schwindel, Ohnmacht und blutiger Durchfall. Medline Plus empfiehlt, dass Sie einen Arzt aufsuchen, wenn der Durchfall länger als jeweils fünf Tage anhält.
Überlegungen
Kegel-Übungen sind die einzige Ausnahme von der Regel. Diese Übungen können Frauen mit häufigem Durchfall helfen. Kegel-Übungen können helfen, das Rektum zu stärken. Schwache Muskeln um das Rektum erhöhen das Risiko von Stuhlganglecks. Der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt, dass Frauen Kegels bis zu 20 Mal hintereinander ausführen, indem sie die Beckenmuskeln jeweils 10 Sekunden lang drücken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Übungen, da sie nicht für alle Frauen mit häufigen Durchfallproblemen geeignet sind.
