Möglicherweise haben Sie von einem Capsaicin-Fettverbrennungsrezept gehört, das Cayennepfeffer, Wasser, Ahornsirup und Zitronensaft enthält. Diese "Master Cleanse" wird als eine Methode angepriesen, Ihren Körper zu entgiften und einen schnellen Gewichtsverlust herbeizuführen.
Es gibt viele Überlieferungen und Forschungsergebnisse, die die Verwendung von Cayennepfeffer zur Gewichtsreduktion unterstützen, aber es ist eine gute Idee zu prüfen, ob dieses Getränk wirklich das tut, was es verspricht, um Ihnen dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren und eine gute Gesundheit zu erreichen.
Der Cayennepfeffer Gewichtsverlust Getränk kombiniert Cayennepfeffer und ein paar andere Zutaten. Cayennepfeffer hat zwar einige Vorteile gegen Fettleibigkeit, es ist jedoch nicht klar, ob dieses Getränk ein magisches Stärkungsmittel zur Gewichtsabnahme ist.
Trinkgeld
Cayenne-Pfeffer ist ein natürliches Kraut, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Dieser rote Pfeffer enthält den Wirkstoff Capsaicin, der Ihren Appetit zügeln, den Stoffwechsel beschleunigen und Ihnen helfen kann, Kalorien zu verbrennen.
Über den Cayenne-Pfeffer-Drink
Das Cayennepfeffer-Diätgetränk hat seinen Ursprung in der sogenannten "Master Cleanse" -Diät, bei der 60 Unzen Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer den ganzen Tag über zubereitet werden, erklärt Harvard Health Publishing. Sie können sich das wie einen Capsaicin-Tee zur Gewichtsreduktion vorstellen. trinke es kalt oder warm. Damit das Getränk funktioniert, hält man sich 10 Tage daran - und an nichts anderes.
Befürworter dieser Reinigung sagen, dass es ihr Ziel ist, Energie wiederherzustellen, Symptome chronischer Erkrankungen zu lindern und natürlich beim Abnehmen zu helfen.
Bei Verwendung im Rahmen der Master-Reinigung kann das Getränk mit Cayennepfeffer-Gewichtsverlust zu Gewichtsverlust führen, da es Teil einer extrem kalorienarmen Diät ist.
Wie das Papier von Harvard Health jedoch feststellt, kann der Verzehr von so wenig Kalorien Ihren Grundumsatz tatsächlich senken, wenn Ihr Körper versucht, Energie zu sparen. Es spürt, dass Sie es sehr wenig füttern.
Wenn Sie jedoch wieder einen normalen Speiseplan einhalten, werden Sie wahrscheinlich die verlorene Flüssigkeit und die während der Reinigung verlorenen Pfunde wiedererlangen. Ihr Gewicht geht zurück zu dem, was es war, bevor Sie mit der Reinigung begonnen haben und manchmal schleicht es sich sogar an. Das Getränk enthält auch keine wichtigen Nährstoffe wie Eiweiß, essentielle Fettsäuren und Ballaststoffe.
Cayenne-Pfeffer reduziert den Appetit
Obwohl es keine gute oder gesunde Strategie ist, tagelang nur Cayennepfeffer zu trinken, könnte es sein, dass Sie Ihrem Tag mehr Cayennepfeffer hinzufügen. Sie können Ihre Aufnahme erhöhen, indem Sie täglich ein paar Gläser des Getränks trinken (zusammen mit einer portionierten Vollwertdiät) oder Cayennepfeffer auf Lebensmittel, die Sie essen, wie Rührei, Salat oder Reis, streuen.
Eine in einer Ausgabe von Appetite 2014 veröffentlichte Studie zeigte, dass Menschen, die zu jeder Mahlzeit roten Pfeffer zu sich nahmen, eine verbesserte Appetitkontrolle erlebten. Sie hatten ein größeres Gefühl der Fülle und weniger Verlangen.
Die Forscher stellten fest, dass es die Verbindung Capsaicin im Cayennepfeffer ist, die das Sättigungsgefühl oder das Völlegefühl steigert. Die Teilnehmer tranken zu jeder Mahlzeit etwa 1 Gramm rote Chilischote, um die appetithemmende Wirkung zu erzielen. Sie können auch das Rezept Cayennepfeffer-Wasser-Zitronensaft oder Capsaicin-Tee verwenden, um den Appetit zu kontrollieren.
Cayenne Pfeffer Gewichtsverlust Vorteile
Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Cayennepfeffer das Potenzial hat, gegen Fettleibigkeit vorzugehen. Wenn Sie ihn also zusammen mit einem gesunden, kalorienarmen Ernährungsplan als kalorienarmes oder kalorienfreies Getränk zu sich nehmen, können Sie Ihren Gewichtsverlust beschleunigen.
Die Zeitschrift Bioscience Reports veröffentlichte im Juni 2017 eine Übersichtsarbeit, in der die Forscher feststellten, dass das Capsaicin in Chilischoten möglicherweise eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit und der Förderung der Stoffwechselgesundheit spielt. Es hat auch keine nachteiligen Auswirkungen und Cayennepfeffer kann leicht zu Ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt werden.
Eine in Pharmacognosy Review in der Ausgabe Januar-Juni 2017 veröffentlichte Metaanalyse stellt außerdem fest, dass Capsaicin in Chilischoten krebsbekämpfend, cholesterinhemmend, antidiabetisch, blutdrucksenkend, entzündungshemmend und antioxidativ wirkt.
In Bezug auf Fettleibigkeit hilft Cayennepfeffer - als Getränk oder auf andere Weise verzehrt - beim Abbau von Fett, reduziert die Kalorien- (oder Energie-) und Fettaufnahme, verbessert die Fähigkeit zur Kalorienverbrennung und führt zu Völlegefühl. Die genaue Dosierung von Cayennepfeffer, die erforderlich ist, um diese Effekte hervorzurufen, ist jedoch noch nicht klar.
Die ausschließliche Einnahme eines Gewichtsverlustgetränks mit Cayennepfeffer, wie im Master Cleanse, ist keine gute Strategie zur Gewichtsreduktion oder zur Förderung der Gesundheit. Das Nationale Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit versichert, dass es keine überzeugenden Beweise für Entgiftungs- oder Reinigungsprogramme gibt, die darauf abzielen, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen, Ihre Gesundheit zu verbessern oder zu Gewichtsverlust zu führen.
Sie können den Gewichtsverlust von Cayennepfeffer verbessern, indem Sie ihn mit anderen Substanzen kombinieren. Zum Beispiel hat grüner Tee positive Assoziationen mit Gewichtsverlust.
Eine 2017 in Annals of Nutrition Metabolism veröffentlichte Studie zeigte, dass eine Kombination von grünem Tee, Capsaicin und Ingwer in einer Ergänzung zu einer signifikanten Gewichtsreduktion bei übergewichtigen Frauen im Vergleich zu Placebo führte. Die Ergänzung enthielt 125 Milligramm grüner Tee, 25 Milligramm Capsaicin und 50 Milligramm Ingwerextrakt. Die Dosis wurde acht Wochen lang zweimal mit dem Mittagessen und zweimal mit dem Abendessen eingenommen.
Sie können einen ähnlichen Capsaicin-Tee zur Gewichtsreduktion herstellen, indem Sie Ingwer und Cayennepfeffer in eine Tasse grünen Tee mischen. Es ist jedoch nicht klar, ob eine hausgemachte Zubereitung funktionieren wird.
Cayenne und bessere Verdauung
Der Verzehr von Cayennepfeffer kann die Verdauungsgesundheit verbessern, was sich positiv auf den Gewichtsverlust und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.
Das Journal of Complementary and Integrative Medicine veröffentlichte im Juni 2016 eine Studie, in der einige dieser positiven Effekte beschrieben wurden, darunter:
- Reduktion der Symptome von GERD oder gastroösophagealen Refluxkrankheit
- Hemmung von Magen-Darm-Viren und Bakterien, die Verdauungsbeschwerden verursachen
- Entmutigung von Krebs und Geschwüren
- Regulation der gastrointestinalen Sekrete und Fähigkeit zur Aufnahme von Nährstoffen
Eine Studie an Ratten, die in der Revista de Gastroenterologia del Peru in der Ausgabe von April bis Juni 2015 veröffentlicht wurde, ergab, dass Capsaicin Magengeschwüre tatsächlich verhinderte. Menschen können den gleichen positiven Effekt durch den Verzehr von mehr Cayennepfeffer erleben.
