Während Nahrungsergänzungsmittel und Shakes zum Ersetzen von Mahlzeiten für den Erfolg beim Abnehmen nicht erforderlich sind, können Sie sie hilfreich finden, wenn Sie kein erfahrener Dieter sind. Zwei Mahlzeitenersatz-Shake-Optionen sind Lean Shake von GNC und Diet Shakes von Medifast. Obwohl das Ernährungsprofil ähnlich ist, können Sie feststellen, dass eines aufgrund Ihrer Ernährungsbedürfnisse und -präferenzen wesentlich besser ist. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel probieren oder Mahlzeitenersatzshakes verwenden.
Kalorien
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien verbrauchen, als Sie jeden Tag verbrennen. Dies bedeutet, dass es besser ist, kalorienarme Lebensmittel zu essen. Medifast-Shakes haben weniger Kalorien als die GNC Lean Shakes, da die ersteren 110 Kalorien und die letzteren 180 Kalorien enthalten. Wenn Sie täglich zwei Shakes trinken, sparen Sie durch den Wechsel von Lean Shake zum Medifast-Shake 980 Kalorien pro Woche, genug, um zu verlieren mehr als 1/4 Pfund, ohne Ihre Ernährung anderweitig zu ändern.
Fett
Medifast und Lean Shake unterscheiden sich nicht wesentlich im Fettgehalt, da ersterer 1 g pro Shake enthält, während letzterer 2 g enthält. Medifast Shakes enthalten kein gesättigtes Fett, während Lean Shake 0, 5 g enthält. Während fettarme Shakes vorteilhaft sein können, weil ein niedriger Fettgehalt den Kaloriengehalt begrenzt, sollten Sie Fett bei einer Diät nicht meiden, da dies das Sättigungsgefühl fördert und Ihrem Körper hilft, Vitamine aufzunehmen. Die Maximierung der Nährstoffaufnahme ist wichtig, wenn Sie einen kalorienreduzierten Speiseplan haben.
Kohlenhydrate
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten, sind Medifast-Shakes vorzuziehen, da sie jeweils 13 g Kohlenhydrate enthalten, während der GNC Lean Shake 30 g enthält. Laut einer in der März-Ausgabe 2010 von "Nutrition & Metabolism" veröffentlichten Studie können kohlenhydratarme Diäten den Fettabbau beschleunigen und Ihnen helfen, Ihre Kraft beim Abnehmen zu bewahren.
Ballaststoff
Ballaststoffe sind ein entscheidender Nährstoff, den Ihr Körper für eine optimale Gesundheit benötigt, da sie zur Kontrolle des Blutzucker- und Cholesterinspiegels und zur Förderung eines gesunden Verdauungssystems beitragen können. Ballaststoffe helfen auch bei Diäten, weil sie das Sättigungsgefühl fördern. GNC Lean Shake enthält mehr Ballaststoffe mit 8 g, was der doppelten Menge an Ballaststoffen in Medifast-Shakes entspricht.
Protein
Protein ist oft mit Muskelaufbau verbunden, aber es ist auch wichtig für eine Diät; Untersuchungen aus der Mai 2008-Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" haben ergeben, dass es mehr Sättigung und Kalorienverbrennung auslöst als andere Nährstoffe. Medifast Shakes sind mit 14 g eine bessere Proteinquelle, während GNC Lean Shakes 9 g liefern.
Vitamine und Mineralien
Sowohl GNC Lean Shakes als auch Medifast Shakes sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und tragen dazu bei, Nährstoffe bereitzustellen, die Sie nicht aus den Mahlzeiten erhalten, die Sie ersetzen. Die Produkte enthalten ähnliche Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen und beide sind reich an Kalzium, was laut der Juni 2011-Ausgabe von "Nutrition Reviews" den Gewichtsverlust fördern kann.
