Während es eine verbreitete Überzeugung ist, dass das Essen unbegrenzter Mengen von Obst und Gemüse beim Abnehmen helfen kann, sind Studien, die dies als Tatsache belegen, nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten begrenzt. Der Verzehr von nahrhafteren und kalorienärmeren Lebensmitteln kann jedoch zu einer besseren Gesundheit führen und somit ein gesünderes Gewicht fördern. Obst und Gemüse erfüllen diese Parameter und mehr. Sie sind weniger dicht als andere Lebensmittel und neigen dazu, dass Sie sich schneller satt fühlen.
Gesunde Ernährung
Zusammen mit der täglichen Bewegung kann eine gesunde Ernährung Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, wodurch Ihr Risiko für Gesundheitszustände wie Herzkrankheiten, Schlaganfall und Fettleibigkeit verringert wird. Eine gesunde Ernährung besteht hauptsächlich aus Obst und Gemüse. Laut der My Plate-Website des Landwirtschaftsministeriums sollte mindestens die Hälfte Ihres Tellers während der Mahlzeiten mit Obst und Gemüse bedeckt sein. Das Befolgen solcher Richtlinien kann Ihnen auch dabei helfen, Transfett, gesättigtes Fett und Cholesterin in Ihrer Ernährung herauszuschneiden, was zu einem gesünderen Gewicht führen kann, schlägt MayoClinic.com vor.
Heißhunger
Obst und Gemüse helfen Ihnen auch dabei, Heißhungerattacken zu bekämpfen. Laut Peertrainer leiden die meisten Menschen unter Heißhungerattacken, weil ihr Körper Nährstoffe benötigt, die aufgrund einer schlechten Ernährung fehlen. Selbst wenn Sie sich nach dem Essen satt fühlen, kann Ihr Körper nach Nährstoffen verlangen, insbesondere wenn Sie viele raffinierte und hergestellte Lebensmittel essen, denen während der Verarbeitung die natürliche Ernährung entzogen wurde. Das Ersetzen solcher Lebensmittel durch Obst und Gemüse kann Ihnen helfen, sich ernährungsphysiologisch zufriedener zu fühlen, wodurch Sie davon abgehalten werden, mehr Lebensmittel zu verlangen und unerwünschte Pfunde zuzunehmen, sagt Peertrainer.
Essen
Gut geplante, gesunde Snacks können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, berichtet MayoClinic.com. Hungerdiäten können letztendlich zu einer Gewichtszunahme führen, da Hungerdiäten einen Hunger zu entwickeln und aufrechtzuerhalten scheinen, der nicht gestillt werden kann. Es ist einfacher, auf eine Diät zu verzichten, wenn Sie ständig hungrig sind und Ihr Körper nicht die Nahrung erhält, die er benötigt. Wenn der Körper in den Hungermodus wechselt, verlangsamt er sich automatisch und hält das Fett fest, um zu überleben. Laut WeightWatchers wird der Gewichtsverlust verlangsamt. Da Ihr Körper während einer Diät nach Nährstoffen verlangt, kann das Essen häufiger, kleinerer und gesünderer Mahlzeiten während des Tages dazu beitragen, diese Art von Hunger zu vereiteln und Ihrem Körper dabei zu helfen, auf natürliche Weise und schrittweise Kalorien zu verbrennen.
Schnellerer Gewichtsverlust
Laut Peertrainer kann das Essen von mehr Obst und Gemüse Ihren Körper mit den gewünschten Nährstoffen versorgen. Sie fühlen sich körperlich und geistig besser, wenn Sie die richtigen Nährstoffe erhalten. Dies kann zu einer insgesamt besseren Stimmung führen und dazu beitragen, dass Sie aus emotionalen Gründen nicht nach Essen verlangen, fügt Peertrainer hinzu. Wenn Sie mehr nahrhaftes Gemüse wie Brokkoli, Spinat und Paprika essen, können Sie sich besser fühlen und mehr Gewicht verlieren. Auch der Verzehr von zusätzlichen antioxidativen Supernahrungsmitteln wie Blaubeeren, Erdbeeren und Himbeeren kann Ihrem Körper mehr Energie geben und Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren.
