Sie können Ihre Gesundheit und Lebensqualität erheblich verbessern, indem Sie mäßige körperliche Aktivität einbeziehen. Neben einer ausgewogenen Ernährung ist das regelmäßige 45-minütige Volleyballspielen eine Möglichkeit, die körperliche Stärke und Gesundheit zu verbessern.
Verbrennt Kalorien
Volleyball zu spielen wirkt sich positiv auf den Körperfettanteil und das Muskelverhältnis des gesamten Körpers aus. Laut FitnessHealthZone.com verbrennen 45 Minuten Volleyball bis zu 585 Kalorien, was über einen längeren Zeitraum zu einem signifikanten Gewichtsverlust führt. Dies reduziert das Risiko von Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Diabetes.
Verbessert die Muskulatur
Die körperlichen Aktivitäten beim Volleyball stärken den Oberkörper, die Arme und Schultern sowie die Muskeln der Oberschenkel und Unterschenkel. Das Spielen von Volleyball stärkt und stärkt auch das Herz-Kreislauf- und Atmungssystem. Durch eine verbesserte Durchblutung werden mehr Blut, Sauerstoff und Nährstoffe im Körper zirkuliert, wodurch die Körperfunktionen sowie Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessert werden.
Zusätzliche Vorteile
Weitere Vorteile des Volleyballspiels sind die Auswirkungen auf den Stoffwechsel des Körpers. Es verbessert Ihr Energieniveau, was Ihre Gesamtleistung verbessert. Volleyball verbessert auch die Hand-Auge-Koordination und stärkt und entwickelt schnelle Reflexe. Wie bei jeder Art von körperlicher Aktivität verbessert Volleyball die geistige Gesundheit und die Gesundheit der Knochen und Gelenke.
Studie
Ältere Erwachsene, die an einem Stuhl-Volleyball-Programm teilnahmen, profitierten von den positiven Auswirkungen auf ihre soziale Gesundheit. Eine 2007 im Activities, Adaptation and Aging Journal veröffentlichte Studie untersuchte 300 Teilnehmer, die älter als 55 Jahre waren. Von 222 Personen, die an einer 22-Punkte-Umfrage teilgenommen haben, zeigten die Ergebnisse, dass die wesentlichen Vorteile des Programms eine herausfordernde Aktivität, das Gefühl der Gruppenbeteiligung und die Öffnung neuer Freundschaften waren.
