Beim Abnehmen müssen Sie in der Regel weniger Kalorien zu sich nehmen und sich Zeit für regelmäßige Aerobic-Übungen nehmen. Wenn Sie sich für das Laufen entschieden haben, müssen Sie zwischen langsamen, langen und kurzen, schnellen Läufen wählen. Schnelles Laufen verbrennt Kalorien schneller als langsames Laufen, aber das bedeutet nicht, dass schnelles Laufen die beste Wahl ist, um Gewicht zu verlieren.
Berücksichtigen Sie Ihr Tempo und Ihre Dauer
Trotz der erheblichen Lücke zwischen der Geschwindigkeit, mit der Sie Kalorien verbrennen, und der Geschwindigkeit, mit der sie langsam oder schnell laufen, können beide Tempi zu Gewichtsverlust führen. Eine 190-Pfund-Person verbrennt laut ExRx.net ungefähr 513 Kalorien in einem 30-minütigen Lauf mit 7 Meilen pro Stunde. Obwohl die gleiche Person 30 Minuten lang bei einer Geschwindigkeit von 8 km / h deutlich weniger Kalorien verbrennen würde, könnte diese Person in der Lage sein, 60 Minuten lang eine Geschwindigkeit von 8 km / h aufrechtzuerhalten, da die langsamere Geschwindigkeit nicht so anstrengend ist. Während eines einstündigen Laufs mit 8 km / h würde die Person etwa 688 Kalorien verbrennen, was dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden, obwohl sie langsamer läuft. Angesichts der erheblichen Auswirkungen des Laufens ist es laut Konditionstrainer Mike Antoniades besser, zu Fuß zu gehen, wenn Sie ansonsten mit einer Geschwindigkeit von weniger als 10 km / h laufen.
