Für viele ist Golf sowohl ein unterhaltsames Spiel als auch eine Möglichkeit, sich gesund zu bewegen. Egal, ob Sie auf dem Golfplatz spazieren gehen, mit dem Karren fahren oder auf dem Golfplatz trainieren - Golf ist eine entspannende Art, zusätzliche Kalorien zu verbrennen, auch wenn es sich nur um einen Neun-Loch-Ausflug handelt.
Während Golf nicht unbedingt die anstrengendste Sportart ist, wie bei allen anderen Aktivitäten, verbrennt es Kalorien. Natürlich hängt die Anzahl der Kalorien, die beim Spielen verbraucht werden, davon ab, ob ein Spieler während des Spiels auf einem Karren geht oder fährt.
Golfen, um Gewicht zu verlieren
Wenn das Ziel ist, Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass das Abnehmen von einem Pfund Fett nach Angaben der Mayo Clinic die Verbrennung von 3.500 Kalorien bedeutet.
Da der Körper ungefähr 3.500 Kalorien verbrennen muss, um 1 Pfund zu verlieren, wird dieses Ziel innerhalb von fünf Tagen erreicht, wenn Sie jeden Tag neun Löcher beim Gehen spielen. Wenn nicht täglich Golf gespielt werden soll, kann es sein, dass das Verlassen auf Golf allein zum Abnehmen nicht sehr gut funktioniert. Obwohl ein Spieler an den Tagen, an denen er nicht auf dem Golfplatz ist, zu Fuß unterwegs ist, kann dies hilfreich sein.
Laut einem Artikel aus dem Jahr 2017 in Harvard Health Publications mit einer Geschwindigkeit von 4, 5 Meilen pro Stunde können etwa 300 Kalorien pro Stunde für jemanden verbrannt werden, der 125 Pfund wiegt, 370 Kalorien für eine Person mit 155 Pfund und 445 Kalorien bei 185 Pfund. Wenn Sie sechs Tage pro Woche laufen und 9 Löcher spielen, während Sie an einem Tag pro Woche Schläger tragen, können Sie bis zu 3500 zusätzliche Kalorien pro Woche verbrennen.
Neun Löcher gehen beim Tragen von Keulen
In einem Artikel aus dem Jahr 2008 in Golf heißt es, dass Sie die Schläger tragen sollten, wenn Sie ein gutes Training beim Spielen von schnellen neun Löchern erhalten möchten.
Laut einem Artikel in Shapefit wird jemand, der 130 Pfund wiegt, fast 500 Kalorien verbrauchen, wenn er anderthalb Stunden lang neun Löcher spielt, während er eine Golftasche trägt. Die gleiche Aktivität von jemandem, der 155 Pfund wiegt. wird 615 Kalorien verbrennen, und jemand, der die Waage bei 190 Pfund kippt, wird laut über 730 Kalorien verbrauchen.
Fahren Sie stattdessen mit dem Golfwagen
Manchmal ist es schwierig, wenn nicht unmöglich, einen Golfplatz zu betreten. Viele Orte könnten die Nutzung von Golfwagen stark vorantreiben, da dies eine erhebliche Einnahmequelle darstellen könnte. Überraschenderweise gibt es Hinweise darauf, dass eine erhebliche Anzahl von Kalorien verbraucht sein kann, selbst wenn ein Karren verwendet wird.
Obwohl nur wenige Daten zum Kalorienverbrauch beim Golfspielen in einem Karren vorliegen, ist es durch Subtrahieren der Kalorien, die beim Gehen verbraucht werden, möglich, die Kalorien, die beim Verwenden eines Karren verbraucht werden könnten, grob abzuschätzen.
Wenn Sie langsam gehen, werden 180 Kalorien pro Stunde verbraucht. Wenn Sie also zwei Stunden mit dieser Rate als Schätzwert für die Gehkomponente verwenden und diese 360 Kalorien vom vorherigen Ergebnis abziehen, erhalten Sie beim Fahren eines Golfwagens ungefähr 460 Kalorien für neun Löcher.
Eine kleine Studie des Rose Center für Gesundheits- und Sportwissenschaften in Denver, an der nur acht Männer teilnahmen, ergab, dass sie beim Golfen mit Karren für neun Löcher durchschnittlich 411 Kalorien verbrannten.
