Ein flacher Hintern bedeutet mehr als nur schlaffe Jeans. Dies bedeutet wahrscheinlich auch, dass Ihre Muskeln schwach sind und möglicherweise Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen. Indem Sie Ihre Gesäßmuskulatur trainieren - die Muskeln, aus denen Ihr Po besteht - können Sie nicht nur diese Jeans füllen, sondern auch bei alltäglichen Aktivitäten mehr Kraft erzeugen.
Ein Treppensteiger hilft Ihnen, dieses Ziel zu erreichen. Es steigert nicht nur Ihre Herzfrequenz und hilft beim Fettabbau, sondern baut auch Muskeln in den Gesäßmuskeln auf - und das führt zu einem größeren Po.
Trinkgeld
Wenn Sie Ihren Rücken straffen möchten, kann die Verwendung eines Treppensteigers hilfreich sein. Aber mach dir keine Sorgen - es wird deinen Hintern nicht größer machen.
Wie man anfängt
Treppensteiger sind einfach zu bedienen, und Sie können sie an Ihre Fitness anpassen, indem Sie die Geschwindigkeits- und Widerstandseinstellungen steuern. Die meisten Treppensteiger haben auch voreingestellte Programme, die das Bergsteigen simulieren.
Die Auswahl von Programmen kann dazu beitragen, die Langeweile zu lindern, die häufig mit solchen Maschinen verbunden ist. Treppensteiger bieten auch ein Training mit geringen Auswirkungen. Menschen mit Knie- oder Rückenproblemen, die nicht auf einem Laufband laufen können, könnten feststellen, dass ein Treppensteiger ihre Gelenke leichter schont.
Um den größtmöglichen Nutzen aus einem Treppensteiger zu ziehen, sollten Sie wissen, wie man ihn richtig bedient und die richtige Form verwendet. Ihr Rücken sollte gerade sein und Ihre Hände sollten den Lenker leicht berühren. Legen Sie kein Gewicht auf den Lenker, da sonst die Effektivität der Übung beeinträchtigt wird.
Ergebnisse, die Sie sehen können
Neben den kardiovaskulären Vorteilen stärken Treppensteiger auch die wichtigsten Muskelgruppen in Ihrem Unterkörper. Sie werden Muskeln wie Quadrizeps, Oberschenkel, Waden und Gesäßmuskel oder den größten Muskel in Ihrem Hintern verwenden.
Während Ihre Po-Muskeln stärker werden, besteht der Vorteil der Verwendung eines Treppensteigers darin, dass Ihr Po mit der Zeit straffer wird. Anstatt also hauptsächlich fette und lose Haut auf Ihrem Gesäß zu haben, können sie fest, rund und stark werden.
Etwas Fett verlieren
Der Treppensteiger ist eine gute Wahl für ein kalorienreiches Training. Laut Harvard Health Publishing kann eine 155-Pfund-Person auf einem Treppensteiger in nur 30 Minuten 223 Kalorien verbrennen. Diese Zahl erhöht sich für Menschen, die mehr wiegen.
Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie an einem Tag zu sich nehmen, verlieren Sie Fett im ganzen Körper - sogar auf Ihrem Rücken. Dies kann dazu beitragen, dass Ihr Gesäß definierter aussieht.
